消失两年的申智珉，暴瘦到头身分离？

最近一姐刷到了消失两年的申智珉最新的动态。
那个在职业生涯巅峰期退圈的AOA女团队长复出归来了

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【消失两年的申智珉，暴瘦到头身分离？】△在众星云集的女团Rapper歌曲对决节目JTBC《第二个世界》，一登场就成了全场的焦点~
自从2年前AOA被爆出队内霸凌事件以后，申智珉当即宣布退出组合，并在巅峰期中断了自己的演艺生涯

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虽然在去年D社聊天记录的曝光，霸凌事件真相二次反转，但对于申智珉的损害却无法复原

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一姐本以为经历了退队风波后的申智珉会选择素人生活，没想到她还能选择重返舞台。

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不过在节目里，申智珉聊到了当年被迫退队时的情景~
「那个时候在家里不敢开灯，就那样发呆，什么都做不好，觉也睡不好。所以姐姐一直在陪我一起睡。当时我瘦了很多，一度瘦到了39kg......」

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其实对于申智珉一度暴瘦到头身分离，一姐还是有点印象的。

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当时的照片曝光后，国内外的不少网友都在担心她的健康问题。
不少网友都觉得她好像得了厌食症，应该注意好好吃饭

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还有不少国内网友表示，申智珉明显瘦的不健康，而且已经有点撞脸郭敬明，看照片都已经认不出本人了

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其实网友们的担心也不无道理，毕竟因为减肥或暴瘦到身体出现问题的女明星也不是一个两个了。
说到女星减肥，上周末一姐就在某社交平台上刷到了马思纯的最新状态。
和前段时间在在国外的状态相比，她确实是瘦了整整一大圈。

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而且马思纯也在评论区透露，自己除了保持适当的运动，饮食方面则是坚持了5个月的「生酮饮食」。
不过肥确实减下来了，就是有点费头发

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其实对于生酮饮食法，一姐发现有不少姐妹对它都有着强烈的好奇感

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虽然一姐一再强调，「生酮是高端玩家的自定义模式，如果你还需要来问我，就根本不要去尝试了。」
但越这么说，问的姐妹反而就越多，跟着网上胡乱尝试的人越多，一知半解或观点极端的人也越多。
结果呢，就是接二连三的中招「生酮饮食」令人糟心的副作用......

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所以懒人一姐打算正经开贴科普下了，用亲身的经历给姐妹们扒一扒生酮饮食的减脂奥秘以及在使用过程中出现的误区。
Tips：如果能扼杀那些不适合生酮饮食的姐妹们の胡思乱想，也能帮真正有需要的姐妹避避坑，一姐今天这篇干货的目的也就达到了。

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90%姐妹吃的
都是假「生酮饮食」
一姐本身接触生酮饮食比较早，大概是16、17年~
无论是经典生酮法还是改良后的生酮饮食法，都有3-12个月的完整经验。
先总结一波，一姐觉得现阶段「生酮饮食法」并不适合大部分姐妹尝试，而且90%姐妹们目前应用的都是假「生酮饮食」。

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其实传统意义上的「生酮饮食法」，通常是指医学监督下的极低碳水化合物的饮食。
其中脂肪与蛋白质和碳水化合物的比例一般分别为4:1或3:1 。
也就是说，生酮饮食中脂肪的摄入至少占每餐的70％。

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△传统意义上的生酮饮食营养摄入比例~
看到这里，肯定有不少姐妹直接蒙圈了~
「70％的脂肪，这和直接喝油有什么区别，一姐怕不是在忽悠我......」