缺乏荷尔蒙影响身体健康,女性补充荷尔蒙的食物

荷尔蒙就是寻常所说的“激素” , 是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称 。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定 , 器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用 。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现 , 更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素 , 它一旦失衡 , 身体便会出现病变 。一个人是否能达致身心健康 , 荷尔蒙担当举足轻重的地位 。因此 , 女性在日常可以多吃这些食物补充身体的荷尔蒙 。女性补充荷尔蒙应该吃什么呢?女性缺乏荷尔蒙就会出现很多异常症状 , 直接影响到我们的身体健康 , 所以需要引起重视 。接下来 , 就和360常识网来一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些 , 千万别错过了 。
【缺乏荷尔蒙影响身体健康,女性补充荷尔蒙的食物】女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛表现:失眠、多梦、倦怠、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽 , 还是睡不着 。白天注重力不集中 , 困倦嗜睡 , 严峻影响了日常生活 。
月经不调表现:“老朋友”总是不按时出现 。提前还好说 , 最多就是弄个措手不及 , 但推后就不安了 , 疑神疑鬼地掰着手指头算日子 , 或是怀疑安全套是否出问题了 。好不轻易把它盼星星盼月亮似的盼来了 , 却发现在它该离开的时候 , 拖拖拉拉地不肯走 。
皮肤衰老表现:皮肤松弛 , 白皙的肌肤也日渐粗糙 , 毛孔也膨胀粗大起来 , 就连色斑也跳出来捣乱 , 镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
烦躁胸闷表现:心慌气急、易激动甚至狂躁 , 会因一件小事与同事或家人争吵 , 总是摆出一副“不兴奋”的样子 , 有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 , 严峻时会出现血压也会像你的爆脾气一样 , 说翻脸就翻脸 。
女性补充荷尔蒙的食物
蛋白质:肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质 。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经 。植物性和动物性蛋白质假如同时适量摄取 , 会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用 。
蔬菜:蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素 , 这对女性荷尔蒙的补充很有好处 。特殊是菠菜中含有的丰富的维生素B1 , 在生成神经传递素方面有重要的作用 。维生素若不足 , 大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令 。因此 , 大量食用蔬菜是很重要的 , 特殊是有色蔬菜 。
低脂酸奶:可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶 , 作为一种健康食物 , 酸奶的健康功效由来已久 。并且经过大量的研究发现 , 除了酸奶之外 , 各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利 。这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌 , 这种物质不仅有利于调节肠胃 , 同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用 。并且还有临床研究发现 , 酸奶可以降低患乳腺癌的风险 。与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱 , 从而更好的保护人体健康 。
芝麻、坚果类:芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E 。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的 。但因为含有脂类的缘故 , 注重不要食用过量 。
豆类:专家提醒所有的女性 , 在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯 , 最好是每星期吃3到4次 。经过大量对于的研究发现 , 豆类拥有很好的保护功能 , 适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌 , 除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品 , 因为其中还含有大量的异黄酮 。女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌 , 经过大量的研究发现 , 心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。
蘑菇类:补充女性荷尔蒙时 , 卡路里高的食品一般不受欢迎 。而蘑菇、海草等卡路里低 , 并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等 。因此 , 我们应该大量食用它们 。