自助餐要这样吃才划算,吃的过瘾又不怕长胖( 二 )


吃完这一顿 , 基本就幸福感满满了 。小伙伴们可以当作欺骗餐 , 1-2个月来一次 。
吃的时候还有一些地方要注重哦~!
1、拒绝饮料
自助餐提供的酒水饮料很多 , 品质差异较大而且大多都不利于减脂 , 所以说饮料就不要喝啦 。可以直接吃水果或者来点矿泉水~
2、使用小盘子
吃自助餐一定要拿小盘子 , 这样可以督促自己多走几次 , 而且确保每种食材不会拿太多 , 也就不会摄入过量啦 。
3、不要吃太快
吃太快很轻易就会导致体内血糖迅速升高 , 胰岛素增多 , 促进脂肪的生成噢 。细嚼慢咽才是正道
其实吃什么不是最要害的 , 良好的饮食习惯的养成更为重要哦!
追求减脂不能一味的节食 , 无论什么时候都要吃的健康合理~!
其实 , 自助餐也可以很健康 , 记住不要吃太撑啦~
【自助餐要这样吃才划算,吃的过瘾又不怕长胖】温馨提示:自助餐因为食物品种较多 , 轻易能量超标 , 最好在中午吃 , 吃完后适当活动一下 , 当天的晚餐可以比平时吃得更少一些 , 晚餐后再保持一定的运动量 , 这样一来 , 可以尽可能保持当天的吃动平衡 。不要连续吃自助餐 , 两次自助餐之间最少要相隔三天 , 以免能量蓄积导致体重增加 。