心脏不好有什么表现一眼就能看出心脏好不好 _心脏

心脏不好有什么表现
1 耳垂出现皱褶
耳垂出现的皱褶，也叫冠心沟。研究报告指出，是因为耳垂对缺血相当敏感。动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹，所以如果发现一侧或者两侧耳垂出现皱褶，建议及时到医院查心脏和血管。
2 鼻梁长横纹
鼻梁根部出现横纹，也就是两眼的中间长横纹，称为鼻褶心征。小孩子出现这个横纹，可能是受寒或者惊吓导致的，而如果成年人出现这个现象，则一般多为心脏的问题，建议及时检查，尽早发现。

3 舌头暗紫色
健康的舌质应该是粉红色，而对于心脏不好的人，会出现暗紫色或有瘀斑的舌相，中医上属于血脉淤滞。如果同时伴有胸闷、气短，失眠、多梦、心悸、心痛等症状，则大多患有胸痹，也就是心脏病，需要及时检查治疗。
4 眼睑长黄疣
双上眼睑内侧长有淡黄色、柔软的扁平疣状隆起，是因为由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，是人体脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心脏病或高脂血症。
5 出现角膜老年环
如果眼角膜周围长出一圈灰白色的环，即角膜老年环，是血液中甘油三酯、胆固醇等脂质沉淀，也提示会有心脏病的可能，建议及时就医排查。
6 大鱼际异样
如果手掌大鱼际处出现红色斑点或血丝，说明最近心火较盛，如果双手的大鱼际处（心区）同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，有心脏病的可能。
7 脚趾甲异常
如果脚趾甲出现异常，如增厚变形变色等，最好到医院查一下心血管。因为脚趾甲中的一些物质含量与心脏病、高血压、糖尿病的发病率有一定联系。
强壮心脏的28个小窍门1 喝绿茶。
绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。
2 细读食品标签，杜绝饱和脂肪。

研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。
3 用橄榄油烹饪。
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
4 睡够8小时。
《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33% 。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。
5 多吃富含纤维的食物。
多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。
6 多吃鱼。
肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%
7 早餐喝点纯果汁。

橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。
8 多吃蔬菜。
营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。

心脏不好有什么表现 一眼就能看出心脏好不好

心脏不好有什么表现一眼就能看出心脏好不好