经期不能吃什么 这6类食物经期不可以吃

【经期不能吃什么 这6类食物经期不可以吃】经期不能吃酸辣食物
酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食 。而辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重 。
酸辣食物包括:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等;
辛辣食物包括:辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等 。


经期不能喝浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用 。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血 。


经期不能喝酒
酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康 。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说不 。


经期不能吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈 。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积 。


经期不能吃冷饮食
月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮 。饮食应以温热为宜,利于血运畅通 。
冷饮食包括:冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 。

经期不能多吃食盐
经前多吃咸食则不利经期健康 。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼 。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失 。


经期吃什么好
黑糯米红枣粥
材料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖 。
做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水 。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可 。
功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用 。


姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克 。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣 。
功效:具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。


姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克 。
做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟 。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。