秋季掉头发很厉害怎么办 教你摆脱掉发烦恼

掉头发厉害怎么办
一、保持轻松乐观的心态
工作压力大、学习紧张 , 用脑过度 , 情绪压抑 , 精神状态不稳定 , 这些常常会引起脱发 。压抑的程度越深 , 脱发的速度也就越快 。
人用脑过度 , 精神过于紧张 , 会使大脑受到很大的刺激 , 影响头发营养的供应和生长 , 出现掉头发的情况 。
小贴士:在平时的工作和学习中 , 要保持平和的心态 , 遇事不激动 , 工作、学习要劳逸结合 。
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 , 而代谢期主要发生在晚上 , 特别是晚上11时到凌晨2时之间 , 使得毛发正常新陈代谢 。
适当的运动有利于缓解压力 , 提高免疫力 。
【秋季掉头发很厉害怎么办 教你摆脱掉发烦恼】小贴士:毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发 , 应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯 。
三、进行头皮按摩
按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环 , 增加发根的营养 , 促进头发更好地生长 , 并且能延长头发的寿命 。实践证明 , 每天坚持五分钟左右的头皮按摩 , 就能够保证对秀发的保养 。
做法:可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮 , 从前发际开始 , 向头顶、再向后枕部按摩 , 循环数次 。
小贴士:在生活中 , 洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机 。
四、合理均衡饮食
对于脱发掉发厉害的人 , 应该合理补充以下的食物:
补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等 。
补充植物蛋白 。头发干枯 , 发梢裂开 。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 , 补碘能增强甲状腺的分泌功能 , 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等 。
补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老 , 促进细胞分裂 , 使毛发生长 。

 五、合理梳头
1.梳子建议选择木质的为好 , 并且梳齿不要过密 。不要在头发湿的时候梳头 , 因为这时头发含水量大 , 毛小皮较粗糙 , 发丝容易相互纠缠 , 强行梳理会导致头发容易断裂 , 损伤头发 。
2.头顶和后面的头发应该向上梳 , 左右两边的应该由发根到发梢向左右两边梳 。
3.梳头发时 , 头发与头皮成为垂直 , 这样不会损伤毛囊、毛孔组织 。干性头发梳时可多用点力 , 油性头发用力越小越好 , 用力太大会刺激油腺分泌增加 。
4.梳头用力要平均 , 勿猛梳猛拉 , 保持血液在头皮下自然循环 。
5.经常刷发能使头发健康的生长 , 除去头皮屑和灰尘 , 使头发保持清洁 , 促进血液循环 , 使养分从发根输向发尖 。
 六、合理洗头
1.洗发不宜过于频繁 , 油性头发的间隔短些 , 干性的间隔长些 ,  夏天间隔又要短些 , 可视情况而定 。
2.洗发时 , 先要梳通头发 , 不宜使用碱性洗发液 , 水温不宜过冷或过热 , 37~38度为宜 。
3.洗头时可在水里撒上几滴醋或者加一碗啤酒 , 具有健康头皮 , 生发的功效 。
4.选过头后 , 用茶水洗一次 , 日久会乌黑柔软 。洗发后 , 不宜用强烈电吹风 。因为当温度超过80度时 , 会使头发中的蛋白质遭到破坏 , 失去弹性和光泽 。
 七、食疗方法
1、核桃猪瘦肉汤
原料:核桃仁50克 , 白芨30克 , 茯苓50克 , 黄豆30克 , 芡实20克 , 猪瘦肉60克 。
做法:
1.将上述原料分别洗净 , 猪瘦肉切小块备用 , 均放入锅内 , 加适量清水 。
2.大火煮开 , 转小火煎至猪瘦肉熟烂为止 。
功效:补益脾肾、美颜健体、生发养颜 。适用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴 。

2、枸杞黑芝麻粥
原料:黑芝麻30克 , 粳米100克 , 枸杞子10克 。