失眠吃什么食物好推荐食疗法助你快速睡眠 _推荐

失眠吃什么食物
1、牛奶
牛奶中色氨酸能抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感，睡前喝一杯牛奶有安眠的作用，使人快速入睡。
2、莲子
莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，即可促进睡眠。
3、核桃
核桃是一种滋养强壮品，有强健大脑的作用，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦等。
4、桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
5、百合
百合味甘苦，不仅能润肺止咳，还能镇静、清心安神，对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。
6、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。可以帮助调节睡眠周期，对改善失眠有很好的作用。
葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量更高一些，更有助于睡眠。
失眠食疗方
1、大枣茯神粥
材料：大枣5枚，小米50克，茯神10克。
做法：
1.将所有材料洗净，备好。
2.用水煎煮茯神，煮开后，滤渣取汁。
3.用剩下的药汁和大枣、小米共同熬煮成粥。
功效：健脾养心，安神益智，有助于改善睡眠。
2、花旗参炖竹丝鸡
材料：花旗参3克，浮小麦10克，竹丝鸡150克，生姜适量，清水400ml 。
做法：
1.将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净切块，入沸水中焯水，沥干备用。
2.花旗参洗净蒸软切片，生姜洗净切片，浮小麦洗净。
3.将上述材料放入炖盅内，加清水，武火隔水炖2小时即可。
功效：益气养血，养心除热，适用于虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，血虚面色萎黄等。
3、百合莲子粥
材料：百合15克，莲子肉15克，清水1000ml，粳米、盐适量。
做法：
1.粳米淘洗干净，百合、莲子肉洗净。
【失眠吃什么食物好推荐食疗法助你快速睡眠】2.粳米、百合、莲子均放入锅内，加清水煮至粳米开花及莲子熟烂。
3.加适量盐调味即可食用。
功效：养阴润肺，清心安神，健脾胃。适用于心烦易燥、失眠多梦者。
4、百合小麦汤
材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。
做法：
1.把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用清水浸泡半小时。
2. 将上述材料倒入锅内，加水至750毫升，大火烧开后，小火煮30分钟。
3.然后滤汁，连炖两次，混合即可饮用。
功效：清热润燥，养心安神，可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短等症。
5、桑葚百合汤
材料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。
做法：
1.将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后，洗净沥干备用。
2.鲜百合洗净，浸泡在清水中。
3.锅内加水，烧开，放入鲜桑葚、鲜百合。
4.熬煮20分钟，即可喝汤。
功效：养心安神，解除燥热，补肝益肾，适用于心肾不交、烦热失眠之证。

失眠吃什么食物好 推荐食疗法助你快速睡眠

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