人民日报：提升幸福感的18件小事

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与其临渊羡鱼，不如退而结网。
“为什么人拥有的越多，幸福感却越来越少？”
有人回答说：
当一个人把幸福的门槛定的太高，即便是再大的惊喜，也会被拒之门外。
幸福，从不需要功成名就，也无需完美无瑕。
它就藏在生活点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。
想要提升幸福感，不妨看看人民日报推荐的这18件小事，帮助你越过越幸福。
01
学习一项新技能
俗话说得好：“技多不压身，艺高人胆大。 ”
人活一辈子，尽可能多地学习新技能，才能让自己拥有核心竞争力，掌握人生主动权。
走投无路时，技能是谋生的工具；衣食无忧时，技能是解乏的良药。
研究发现：一个人一生中90%的知识，都是自学完成的。
所以，面对需要从零开始学习的新技能，千万不要恐慌和畏惧。
人生，永远没有太晚的开始。
别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废，从零开始，稳扎稳打。
总有一天，你能实现自我成长和跨越。

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02
偶尔奖励自己小礼物
“学会奖励自己，才能事半功倍。 ”
在完成目标的路上，给自己设置一些小奖励。
是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。
也许是一束鲜花，也许是一趟说走就走的旅程，也许只是一餐心仪已久的美食……
这份礼物，不论大小，只是一份奖励，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。
03
每天抽出半小时读书
网上有人问：人为什么要读书？
刑法学家罗翔教授回答：读书的真正目的是追求智慧，而非单纯的知识。
读书，能够改变容颜，三日不读书，则面目可憎。
读书，能够启迪智慧，三日不见，当刮目相看。
读书，能够滋养心灵，惟书有色，艳于西子。
在这喧嚣而浮躁的世界，何妨静下心来，抽出半小时，静静阅读。
也许读书多了，不一定能带给你足够的好运，但却会给你提供精神的避难所，让你成为更好的自己。
日积月累，持之以恒，我们终将出口成章。

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04
定期坚持锻炼身体
医学杂志《柳叶刀》研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30% ，各类疾病也会随之而来。
近几年，个人健康成为全民关注的焦点。
红枣配枸杞，人手保温杯。
每个人都在尽可能地养生，却忘了，保养身体的最好的方式，其实就是运动。
爱运动的人，身体都不会很差。
也许运动不会产生立竿见影的效果，长期坚持，你就能看到变化。
战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。
05
定期看一部好电影
有人说：“电影出现以后，我们的生命比起从前至少延长了三倍。 ”
好的电影，源于生活，又高于生活。
让我们大饱眼福，拥有片刻休闲，又让我们回味无穷，洞悉人生百态。
在《阿甘正传》里，懂得努力坚持；
在《千与千寻》里，学会好好告别；
在《大话西游》里，领悟爱的真谛。
在紧张的生活中，给自己留一份单独的空间，看上一部好电影。
放松自己的同时，也体会他人的人生，感悟不一样的精神世界。

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06
给家人做顿美味的饭菜
人间最动人的情话，莫过于“给你做饭，吃美食呀。 ”
生活的浪漫，从不止于风花雪月，还有柴米油盐。
给家人做一顿饭菜，在浓浓烟火气中感受生活气息，体会食物带来的幸福感。
人间烟火气，最抚凡人心。
每一种美食背后，都藏着市井生活的趣味，都是平凡人生的写照。
将一生一世的细水长流，浓缩在简单的一蔬一饭里，才是最长情的告白。
07
随手拍下美丽的风景
生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
人生路上，固然有很多沟沟坎坎，但也不乏繁花似锦。
河边的柳枝，脚下的石头，天边的夕阳……
美，其实无处不在。
遇见这些不经意的美景，不妨拿出手机，拍下这些平淡时光里的惊艳碎片。
记录下美好瞬间的同时，也给生活增添色彩。

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08
把房间收拾得整洁干净
舛田光洋在《扫除力》中说：
“你的人生其实就像你自己的房间。如果你的房间脏乱不堪的话，很遗憾地告诉你，你的好运气都会溜走。 ”
一个人的房间是否干净，决定着他的人生态度，隐藏着他的福气。
杂乱无章的房间，不仅带来负能量，也让自己产生负面情绪，影响身心。
而窗明几净，井然有序，却会让人一见倾心，倍感愉悦。
要想让人生好运常伴，不妨从打扫房间开始。
扔掉不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。
当你把房间收拾干净，生活也会变得明亮、温馨。
09
每天保持充足睡眠
曾看过一句话，一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。
睡眠，一件最普通的小事，却成为很多年轻人最无法攻克的难题。
压力大彻夜失眠，熬夜玩手机不想睡觉，加班无法保证充足睡眠……
身体也因长期消耗而被拖垮。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。 ”
一个人最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。
这是对生命的尊重，是对健康的重视，也是对自己负责。
每天保证充足睡眠，让大脑得到有效休息，才能在人生路上，让自己更有冲劲地往前走。

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10
疲劳时洗一个热水澡
德克萨斯大学研究发现：睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。
睡前不妨舒适地泡上一个热水澡，静静地躺在浴缸里，轻抚按摩，放空自己。
这难得的20分钟，不但是一种养生，更是一种解压。
淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢一般，已经被荡涤一空，身心也随之舒缓下来。
洗去铅华和浮躁后，我们才能返璞归真，轻松上阵。
11
享受独处的轻松自在
哲学家叔本华说：
我们承受所有不幸，皆因我们无法独处。
不懂得独处的人，或茫然，或寂寞，或无聊，总是浑浑噩噩，一事无成。
相反，懂得独处的人，却会把狂欢关之门外，高效利用这难得的孤寂时光。
或手执书卷，充盈心灵；或闭目养神，丰盈灵魂。
高质量的独处，是一种能力，是一种修炼，更是一种境界。
当一个人学会了独处，就能听到内心的声音汩汩流淌。

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12
整理一份个人歌单
“人这辈子，最怕读懂一个人，最怕听懂一首歌。 ”
很多时候，我们听的是旋律，懂的是人生。
不同的音乐，带给我们不同的感受，也在娓娓道来的歌词中，体验不同的情感。
往后的日子里，在喜欢的音乐APP中，建立独属于自己的心情歌单。
随着音乐的不同，给难过一个出口，给难过一个空间，将快乐分享，让幸福传递。
自己也在耳机传来的音乐声中，慢慢洗净一身烦恼，治愈所有悲伤。
13
睡前花十分钟复盘
人生如棋，错综复杂。
一子错，就有可能满盘皆输。
想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。
睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。
将每一个错误记录下来，自我反省，及时改进。
人这一生，最怕的从不是犯错，而是不懂得自省。
复盘，是检验自我的最好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能加以改正，不断提升。

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14
记录一天的快乐瞬间
作家毕淑敏曾说：
你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。
每个人都渴望幸福，也希望自己能够永远快乐。
快乐其实很简单：一件小事，一个陌生人的帮助，就能让自己心生愉悦。
从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。
被他人夸奖，听到喜欢的歌曲，买到喜欢的衣服，品尝到渴望已久的美食……
哪怕是再琐碎的事情，都可以将它一一记录。
时间久了就会发现，那些你曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常当中。
15
找到可以坚持下去的爱好
清人张潮说：
花不可以无蝶，山不可以无泉，石不可以无苔，水不可以无藻，人不可以无癖。
鲜花有蝴蝶作伴才更娇艳，青山有清泉相随才更幽深，石头有青苔相依才更唯美，溪水有浮藻相生才更灵动。
人生在世，至少培养一项可以坚持一生的爱好。
画画，书法，钓鱼，跳舞……
在不断的学习中，修身养性；在忙碌的生活中，多一份轻松自在。
择一事成癖，择一好终老，无关金钱名利，只求内心欢喜。
当你沉浸其中，怡然自得，生活也将趣味盎然，活色生香。

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16
戒掉拖延的坏习惯
心理学上，有个著名的“2分钟定律” 。
意思是说，如果你想做一件事，一定要在2分钟之内去做。
否则，这件事你可能会拖延好久，甚至永远不去做。
拖延，永远是成功路上最大的绊脚石。
一个人只有克服自身惰性，才能让自己走得更远。
“一勤天下无难事，一懒世间万事休。 ”
学会今日事，今日毕，任何事情，逼自己一把，就会出现不同的结果。
往后时光，当你想要拖延，不妨立即行动起来。
用好关键的2分钟，结局就会迥然不同。
17
告别无意义的社交
国外的一项调查报告显示：
社交网络中好友越多，人们就越容易烦躁，幸福指数也会随之降低。
生活中的很多人，想尽办法融入圈子，觉得多个朋友多条路，多个圈子路好走。
可他们没想过，圈子越广，人际越杂，生活也随之变得愈发混乱。
想要生活简单，最好的方式就是告别无意义的社交，将时间和精力，留给自己。
学会给圈子做减法，给人生做加法。
一个人只有圈子简单，生活才会轻松纯粹，修炼自身。

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18
制定自己的存钱计划
电影《真情假爱》中说：
我爱的不是钱，而是钱带来的那种独立自由的生活。
存钱，是一个人生活最大的底气，是成年人最该有的自律。
因为很多时刻，我们并不知道，明天和意外哪个先来。
而金钱重要与否，也并不在于你，而在于什么时候需要用到。
学会存钱，给自己制定一个储蓄计划。
想要存下钱，不妨试着制定储蓄计划，记录好各项支出。
可以把钱分成几份，在满足于日常支出外，用于投资自我，应对不时之需。
当你做到手里有钱，才能心中不慌。
当你懂得未雨绸缪，积少成多，才能在风雨面前保持体面，活出从容。
▽村上春树说：
当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。
人生苦短，幸福不易。
倘若总是去攀比，去较量，我们就很难自得其乐。
其实，幸福的密码，就掌握在我们自己手中。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。
【人民日报：提升幸福感的18件小事】把握点滴小事，品味其中真谛，幸福就在人生转角处。