雷诺氏综合征|冬天手脚冰凉，这些妙招用起来启用|德尔塔|中央日报|奥密克

大家经常有这样的体会，一进入秋、冬之后，有的人就会感到手脚冰冷，尤其是年轻女性比较多见，手冰凉冰凉的，都不敢和别人握手，觉得很尴尬。有时候手脚在被窝里经过一晚上都不会暖，更有甚者，还会长冻疮。这虽然是小问题，但是给人带来很多困扰。那么，在日常生活中，我们该如何调养呢?广州市第一人民医院中医科主任中医师马军支招如下。
阳虚体质的人更容易手脚冰凉
马军介绍，引起手脚冰凉的原因很多，各自的特点也不一样。
到了秋、冬天，大自然的阳气下降，阴气上升，天气逐渐转凉，人体也依据自然界的规律，出现阳气不振。但正常人体有一个非常精妙的自我调节系统，会保证人体体温的基本恒定，所以健康人一般不会手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。但某些体质的人群会感到明显怕冷，如阳虚体质的人。
阳虚则寒，阳虚体质的人，他们的冷是种由里而外的“透心凉”，不仅手脚冷，身上也冷，稍微变天，身体总是瑟瑟发抖。除了怕冷之外，还有一些其他表现，比如精神不振，面色苍白，容易腹泻、腹胀、腰酸，小便清长，头晕、心慌等，这是一种病理状态，往往需要治疗。
第二种情况就是身上不感到冷，仅仅觉得手脚冰冷，这种情况在日常中更多见。这类人群体内阳气并不是真正不足，而是阳气的通路瘀滞，阳气不能外达四末，中医称之为“阳郁”，类似于现代西医所讲的末稍循环障碍，比如雷诺氏综合征。这类人往往情绪波动比较大，容易生气，有时或伴有小腹部胀闷不适，女性比较多见，严格意义上说，这并不是一种病态。
对于第一种“阳虚”情况，由于某些疾病导致的周身体寒，需要到医院做个详细的检查明确病因，及时到医院进行中医的正规治疗，通过补肾、温阳、散寒等中药，可以明显改善症状及体质状态。第二种“阳郁”情况，往往要使用到疏肝行气、活血温阳通络等方法来调理。
【 雷诺氏综合征|冬天手脚冰凉，这些妙招用起来】日常调养，这些小妙招学起来
日常生活中，我们该如何调养呢?马军表示，可从以下几方面做起：
1.泡脚
俗话说：寒从脚下生。睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。可以加几片生姜，少许肉桂或者吴茱萸，这样效果更好，它们有发汗、温阳、散寒的作用。泡脚至周身微出汗，身体即可暖和起来。
2.适当体育运动
运动可以促进血液循环，通过步行、慢跑、爬楼梯、健身操等运动可加强气血运行，抵御寒冷，对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。
3.食疗
有些食物和药物可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
①红糖姜茶。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾温胃作用。
具体做法：准备3片老姜、30克红糖、500克水，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可，徐徐温饮，微汗出，周身温暖。

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②当归生姜羊肉汤。该方出自张仲景的《伤寒杂病论》，是中医常用的一个食疗方，其中当归具有补血活血的功效，生姜和羊肉都有温阳驱寒的作用，同时羊肉还能够补充人体的能量，适用于气血不足的人群，治疗一些虚寒导致的腹痛等症状，尤其适合月经不调的妇女。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸泡30分钟，羊肉250克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加料酒及清水，大火烧开后，撇去表面的浮沫，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
文、图/广州日报·新花城采访人员张青梅通讯员魏星、黄月星广州日报·新花城编辑：吴婉虹