拒绝精神内耗从我做起

你是不是经常想很多？
【拒绝精神内耗从我做起】做事之前思虑过度，想做一件事会先有1000个想法：我该做么？失败了怎么办？最后从计划到放弃，原地纠结。
总是在意别人的看法，经常琢磨：“他刚看我的那个眼神是什么意思？”
经常回忆自己的表现， “我刚才那句话是不是太傻了？”
如果有以上描述的情况，你就要注意了，可能自己已经陷入精神内耗了。
内耗会让人感觉很累，因为想太多可能一天啥也没干，感觉身体被掏空。坐地日行八万里，啥也不干耗自己。
为什么会出现内耗行为呢？
灾难化思考：
简单来说就是，当你遇到一个小问题，大脑会自动脑补出一个最坏的结果，把这个小问题夸大成一个大灾难。比如生个小病，就怀疑自己是不是得了癌症，自己把自己吓得半死；表白被拒，觉得整个世界都不喜欢自己；考试失败，怀疑自己是不是脑子有问题。

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灾难化思维最大的问题是偷换概念，通过种种并不符合实际的假象，开始怀疑自己，不断地恐吓自己，变得自卑，最明显的后果是心态不再积极，行动力越来越差。
精力是有限资源：
精力和注意力是有限的资源，我们只能通过充足的睡眠和休息，精力才能充沛。但是休息和睡眠本身对于现在的我们而言就是个问题，以至于我们的精力一直处于低能耗的状态。一旦被消耗完，很容易引起疲惫感或者精神崩溃。

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同时在这种状态之下，本来就不丰盈的精力我们都是消耗在哪里呢。
有的朋友或许会说，每天的工作，生活，社交就会消耗很多精力呀。而实际上，真正消耗精力的是当你感觉兴奋地时候，这时大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，当然，也是有限的。所以，想想自己的精力真正消耗在哪里，是在游戏里拿到人头的时候，还是不断刷短视频的时候，还是各种八卦的时候。
不知道你是不是这样，晚上熬夜不睡，刷各种社交APP ，嗨到飞起，精力得不到及时的补充，从而陷入了持续低能的状态。在这种状态之下，注意力很难集中，办事效率越来越低，陷入不断地自我否定中。
过分在意别人的眼光：
生活中，你是不是也会这样，经常觉得自己不好，或者担心别人有什么看法，脑海中经常回放自己的行为，怀疑自己是否哪个地方让人不满意了，被别人的举动会轻易影响到你的情绪。对自己的行为，外表，能力总是处于自卑的地位.
说到这里，如何走出内耗呢？
第一，每天抽出一段时间远离一切电子设备，放空自己的大脑，减少不必要的精力消耗，保持良好的作息，让自己的精力保持充沛。

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其次，当你又开始灾难化思考的时候，立刻拿出一张纸，将自己所有的假想顾虑都写在上面，针对每个假想都写明这样想的理由，你会发现，很多理由都站不住脚，即你所想像的情况并不会发生，不必杞人忧天。
最后，过分在意别人的眼光，这时候不妨反问自己一句：你是人间正道，你是世界中心？
每个人都有自己的生活，哪有那么多的时间去关注你？
另外，要知道不论你的内心如何的焦躁，忧虑，都不会影响别人对你的评判，除了自己难受之外，对于所处环境真是一点用也没有。
做人呢，简单点
当你犹豫该不该说时，不要说！
当你犹豫该不该买时，不要买！
当你犹豫该不该丢时，不要丢！
当你犹豫该不该做时，就去做！
人生短短几十载，何必消耗人生的能量，浪费大好的时光！拒绝内耗，积极面对生活，让自己的内心变得温柔而强大。
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