缺钙|年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点维生素d|鱼肉

“医生，我最近血脂太高是不是就应该少吃点肉类？”
“医生，最近老觉得自己自己骨质疏松，到底是什么原因？”
【 缺钙|年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点】在当代很多人都有了养生的念头，尤其是中老年，那么究竟该怎样健康科学的养生？其实，养生很简单，就是在每个身体阶段去将他变得更好。可是，很多人对这个养生都有一定的误区。
我有很多患者，每次拿到化验单时看见自己的血脂高，就会盲目地进行戒肉的行为，这样做其实是非常不科学的。年龄越大，越要多吃肉吗？肉类中有许多丰富的营养，对大家的身体是非常好的，但是我们也不能乱吃肉。

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50岁的身体缺什么？50岁的身体，体能上面已经不具备优势了，因为这个年龄人体的消化能力已经大大不如从前了。所以，这个时候机体就会出现一系列的问题，而问题的根源就在于缺营养、缺因子。

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⒈缺钙
钙，对于人体来说的作用比较多，它不仅是人体不可缺少的营养元素之一，更是形成人体骨骼，心脏的主要因子之一。不仅如此，它在人体的发育，消除疲劳，健脑益智，延缓衰老等都发挥着重要的作用。
所以，钙的存在是人体维持正常活动的基础，但是人体的钙缺不是一成不变的！据研究发现，人体中钙的含量会随着年龄的变化，会慢慢下降，最主要的原因就是身体机能减退，肠道钙吸收率下降，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。
所以，50岁后就特别容易因为缺钙，而引发一系列的不适，就比如疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、过敏等。这些情况的发生，也给人们提醒应该及时补钙。

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⒉维生素D
维生素D,对人体有许多好处，比如，促进钙、磷吸收，皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能。维生素D在人体中的作用不言而喻，它在机体内充当的不仅是一个促进吸收的作用者，更是一个能够使人体拥有超强免疫力的超能者。
据研究，在人体中维生素D会大大提高人们的开心值，因为维生素D可以调节人体内部的一些环境，从而能够影响到人们的心情，让人长期处于一个积极、乐观、开朗的情绪之中。
50岁后，人体就会容易出现很多不适情况，其中血压是一个重要的观测点。而维生素D恰好能够调节血压，不仅能够很好的预防人体骨骼缺钙化，还能充当人体的血压的守护者。所以，50岁后应该有意识的去补充维生素D，这样才能更好的守护身体。

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⒊缺锌
锌，可以促进人体的生长发育，维持人体正常的食欲，同时可以增强人体的免疫力。如果缺锌，就会导致食欲变差、甚至经常生病等一些身体不适。所以，锌在身体中的作用非常重要，不仅是人体促进食欲的监察官，更是维持机体内环境的效力者。当人体到了中老年时期时，就很容易缺锌，那么就会导致食欲变差等一系列问题。

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医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点看了上面这些，50岁的人体应该补什么就显而易见了吧？！50岁后，机体得消化系统能力会有所减弱，那么又该怎样补呢？其实很简单，医生建议你多吃这三种肉，50岁的身体缺的什么就能够将它补上。

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⒈瘦肉
瘦肉，对于中老年人来说可以说是十分不错的选择，瘦肉中含有大量的蛋白质与钙元素，所以对于中老年人来说，瘦肉其中含有的恰好能够补充自身的缺失。不过因为50岁后的人体技能都在走下坡阶段，所以选择瘦肉的烹饪方法也很重要，千万不要因为补而造成对于肠胃上的损伤。

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⒉鱼肉
鱼肉，不仅肉质上细腻嫩滑，能够让中老年人进行很好的吸收；其中还富含多种营养因素。所以中老年人可以多吃鱼肉，不仅能够补充身体的营养物质，还不用担心消化问题。
鱼肉不仅能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，还能够补充优质脂肪酸，优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显。对于中老年人所缺少的维生素D，鱼肉中它的含量也是非常高的，维生素D的来源，其中食补就是一条。所以，鱼肉对于身体时非常有利的，多吃鱼肉能够将人体越吃越健康。

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⒊虾肉
虾肉，对于中老年人来说大有裨益，虾肉富含蛋白质与锌元素，能够很好地对身体进行维护。虾肉不仅好消化，对人体的作用也是非常大的，它其中富含的镁元素对血管也有一定的保护作用，所以对于中老年人来说，虾肉是一个非常不错的选择。
虾肉虽然好，但是对于患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人还是有所不适合的。所以，中老年人应该从自身的实际出发，不能将自己的身体置于危险之中。由此可见，中老年人的身体已经在慢慢的随着年龄的增长，而变得也来越脆弱，不仅人体各项机能在发生着变化，体内的营养因素也在无意间流逝，所以中老年应该重视自己的身体情况。

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如同今天所讲，50岁后人体技能的不断下滑，消化系统的能力也会下降。但是我们还是首先得搞清楚自己身体缺什么？缺钙、缺维生素D、缺锌等，这些确实后会造成人体的哪些伤害呢？缺钙，容易导致骨质疏松，是中老年人容易产生许多不适；缺维生素D，不仅会导致人体吸收钙的能力，还会对人体内环境的平衡产生影响；缺锌，则会影响人的食欲，所以针对这些情况，中老年人应该学会补充营养，而其中食补的力量是非常强大的，中老年人也能够轻松的接受，比如多吃这3种肉：瘦肉、鱼肉和虾肉。
这些肉都有它们的功效，中老年人选择这3种肉类是十分有益于健康的，不仅能够对缺失营养进行补充，还能够对自身的情况进行保护与修复。不过在进行食补时，应该根据自身的情况，明白自身的状况才能够更好的进行选择。