预防|预防干眼症要注意这5点荣誉|护理|湖南省卫生健康委

【 预防|预防干眼症要注意这5点】全媒体采访人员许湘兵
日常看电脑或手机时间长了，难免会出现眼睛干涩的情况。想要预防干眼症，保持眼表湿度、水分、油分以及泪液覆盖结构稳定就显得格外重要。开封市眼病医院专家提醒，日常生活中预防干眼症应注意以下5点：
1.滴眼药水要得法。适合滴眼药水的时间一般为早起后、午休时、下午3点后和晚饭前，1天滴3次～6次。由于结膜囊容量有限，每次滴一滴眼药水即可。
2.适当温润眼睛，但不要过度。如果用热毛巾或网上售卖的热眼罩直接给眼睛加温，过后会使皮肤温度及湿度下降并变冷，会对融化睑板腺中的油脂起到相反的作用。可将热毛巾等物品放入塑料袋中敷眼，也可用自然蒸汽轻微熏蒸眼睛，但注意不要弄湿眼睛。
3.每天进行1分钟眨眼练习。用眼过度会影响人体的眨眼功能，眨眼不完全和频率减少可导致泪液保湿结构覆盖紊乱，以致泪液逐渐变干。建议每天进行1分钟眨眼练习，通过锻炼眼睑邻近的眼轮匝肌，促进油脂从睑板腺中排出，从而更好地润滑和保护眼睛。
4.保持睫毛洁净。睫毛不洁或污物过多，可致睑板腺阻塞、油脂排出不畅甚至发炎。对此，喜欢化妆的女性尤其应该注意。
5.多吃有益于泪液增加的食物。建议多摄入能促进血液循环、改善干眼症的营养素，可增加泪液中的水分和油脂；多吃富含维生素D的食物，可增加泪液中的油脂；多吃富含乳铁蛋白的食物，可增加泪液中的水分。