肺活量|春季要注重养肺肺部结节|肺结节|检出率|小结

全媒体采访人员侯利平
中医称肺为“娇脏”，喜润而恶燥。春天气候多变，若疏忽运动及保养，易受风寒侵袭而伤肺，耗损津液，引发嘴唇干裂、鼻塞、鼻出血、咽喉干痒或疼痛、阵发性干咳等“干燥症”。因而，春季要注重养肺。那么，如何养肺呢？我市呼吸内科专家提醒，在日常生活中注意这几点，不仅能养肺，还有利于预防呼吸道疾病。
笑口常开、引吭高歌是宣肺的“灵丹”。欢歌笑语时胸廓扩张，胸肌伸展，能促进肺部运动，使肺泡得到有效锻炼而增加肺活量，从而更好地吐故纳新，获得充足的氧气，满足机体各脏器对氧气的需求。
常做腹式深呼吸。做腹式深呼吸时，可仰卧于床上，松开腰带、放松身体，思想集中、摒除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持15秒，然后像吹口哨一样慢慢将气呼出。每分钟呼吸4次，每天做一两次，每次10分钟～20分钟。腹式深呼吸能改善肺部血液循环，延缓肺老化，提高肺活量，增强肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，从而有效预防肺部感染性疾病发生。
按摩迎香穴。中医认为，肺开窍于鼻。每天早晚坚持按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），不仅能收到养肺的效果，还有助于预防过敏性鼻炎、感冒。
清嗓子。每天清晨和傍晚，喝一杯温开水后到室外空气清新的地方，先做深呼吸运动，随着吸气时将双臂缓缓抬起，在进行主动咳嗽的同时，迅速垂下双臂，随着气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10遍左右。每天坚持清嗓子可将废气和污物及时排出体外。但是，患有肺气肿、哮喘等疾病的人或体弱的老年人不要这样做。
坚持运动。适度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、爬山和打太极拳等，能有效增强心肺功能，提高身体对气候变化的适应能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支气管炎和肺炎等呼吸道疾病。
【 肺活量|春季要注重养肺】此外，为了更好地养肺，还要做到饮食清淡。平时宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、鲥鱼、鸭肉和芝麻、核桃以及百合、山药、白木耳、荸荠、白果、胡萝卜、苹果、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。对中老年人及肠胃功能较弱的人来说，早餐宜喝粥，有利于和中益胃生津。例如，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，生姜粥温肺御寒止呕等。