牛奶|早餐喝牛奶好，还是喝豆浆好一文说清你的疑惑早餐

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牛奶和豆浆确实很有营养，而且两者的营养成分各有优势，若两者混合起来一起喝，不但不会出现营养损失的问题，而且营养还会因互补而有所增强，适合不同年龄层人的需要。对于需要补钙的小孩来说，牛奶中含有比较多的钙和乳糖，若能得到豆浆中的钾、镁等元素的帮助，钙在人体的利用率可以明显提高。

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牛奶和豆浆一起喝，牛奶中丰富的维生素，可与豆浆里的叶酸、膳食纤维等营养物质发生协同作用，提高其抗氧化能力，能起到预防心血管疾病的作用，因此特别适合家里的老人喝。另外，牛奶中的维生素有利于皮肤的更新和代谢，豆浆中的大豆异黄酮，有利于保持和改善皮肤的弹性和保水性能，因而，女性将牛奶与豆浆一起喝，能起到明显的美容作用。

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