健脾|晨喝“通便水”、午喝“养心护肝茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给一整年打个好底子~ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

一说到养生，肯定离不开吃的，但各种滋补食物做起来麻烦，一熬煮就要花费老半天，味道可能也不好，让不少人想放弃~其实，一些简单的饮品，泡一泡、煮一煮就能饮用了，还能取得不错的养身效果。今天给大家介绍一些养身饮品，早中晚都安排好了。但具体遵医嘱~
1
晨喝“通便水”，轻松一整天
有人说，没什么比憋久了，能顺畅的上个厕所更舒爽的事儿了。
对于便秘的人来说，很多时候即便用尽了全身力气，憋得满脸通红，最后只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪~

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不妨早起喝一杯“通便水”，不仅可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题；还能给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险。
【 健脾|晨喝“通便水”、午喝“养心护肝茶”、晚喝“安神汤”！从早补到晚，给一整年打个好底子~】对于普通人来说，温开水是最好的选择，但如果您排便不畅，不妨往水里加点料：
1决明子
决明子性味甘、苦、微寒，可润肠通便。用决明子泡水喝，可以改善肠燥引起的便秘；而且决明子还有清肝明目的作用，适合整天盯着电脑和手机、爱熬夜、爱上火的人。
用法：每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。但脾胃虚寒、血压偏低的人不适合。

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2火麻仁
从中医的角度看，火麻仁能滋阴补虚而润燥，有滑肠、补中益气等功效；而现代药理研究提示，其含有的脂肪油有润滑肠道作用，使肠蠕动增强，从而加快代谢产物的排出。

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①火麻仁+太子参：脾虚便秘
老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。此类人群可以试试用下面这个健脾润肠汤：

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【药材】
太子参10克，健脾益气；火麻仁15克，润肠通便；芒硝3克，泻下软坚，清热；薏米10克，健脾、祛湿、清热。四种材料一起煮水喝。
②火麻仁+瓜蒌仁：阴虚便秘
阴虚便秘的特点是大便非常干，像羊粪蛋一样硬邦邦的，但是没有肚子胀的感觉。有这种情况的可以试试火麻仁搭配瓜蒌仁，其有润肺化痰、利气宽胸、润肠通便之效。
做法：火麻仁、瓜蒌仁均9~15克，煮水喝。

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2
午喝护心、养肝茶，健体又明目
1午养心
中午是心经时节，是一天中最有益养心的时刻；而且护好心脏，能使血液顺畅地流转全身，为身体提供能量和动力，也是健康的基础。
除了进行20分钟左右的午睡，还可以试试在睡醒后喝杯护心茶：
【组方】黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。

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黄芪扶阳补气；丹参活血化瘀、凉血活血；桂枝温阳化气、通阳活血；茯苓利水健脾；甘草调和诸药，和桂枝搭配还能起到辛甘化阳的作用，专治心阳虚。
有冠心病或者心梗术后的人，可以在医生的指导下加上这个代茶饮，辅助恢复心脏功能；没有心脏病的人也可以喝，帮助预防心脏病。
2春养肝
中医认为春与肝相应，春季应以保肝脏为主——肝负责调节精神情志，一旦疏泄不畅，会表现出精神抑郁、多愁善感等不良情绪；肝还能促进消化吸收，功能异常时，会出现食欲不振、消化不良的情况；肝还帮助维持气血、津液的运行，肝失疏泄，气血瘀滞，容易生病。
而养肝除了要做到充足睡眠、适度运动、稳定情绪、多吃果蔬外，还可以常喝养肝饮：
【组成】枸杞10克、菊花6克。泡水代茶饮。

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枸杞可以养肝体，具有养肝、滋肾、润肺的作用。但单纯吃枸杞容易上火，可配上清热的菊花，而且菊花疏风清热、平肝明目，眼干、眼涩、眼疲劳都可以用它。
菊花与枸杞同用，一清一补，一阴一阳，既能养肝体又能助肝用，共同达到养肝护肝、清肝明目的功效。
3
晚喝“安神汤”，一夜好睡眠
你多久没睡过一个好觉了？近年来，随着生活节奏不断加快，从中小学生到职场人群，都不乏睡不着、睡不醒、睡不好的睡眠“特困户”。
而长期睡不好，不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。

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如果你存在睡眠障碍，不妨在睡前3-5小时喝一杯茶~
1失眠多梦，酸枣仁茶
做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。

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酸枣仁享有“东方睡果”的美誉。它对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节——当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋，不能顺利进入睡眠状态的时候，吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。
龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
2入睡困难，桂圆茶
做法：取桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。
桂圆养血安神；红枣补气养血、抗疲劳；当归补血活血、通经活络；党参补益气血、健脾益肺、养血生津。

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入睡困难，还伴随着面色萎黄、口臭、不思饮食等表现的心血不足、心脾虚损人群可以常喝此茶改善不适。
（我是大医生官微）