保肝药|被肝病盯上的人，晨起、睡前都有4个习惯！春天最易中招，别等肝被伤透才后悔 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

肝脏是人体最大的“化工厂”，承担着排出代谢废物、保护机体的重要责任。
无论人体吃进去什么，肝脏都照单全收，经过一轮转化、吸收，再把代谢废物排出来。
但肝脏也是脆弱的，如果平时不做好养肝护肝工作，将给肝脏带来极大负担和隐患。
晨起2个习惯，让肝越养越差
俗话说：“一天之计在于晨”，意思是一天的计划要从早上开始，养肝也不例外。
若为了肝好，应该戒掉对肝不好的一些生活习惯，比如以下两点——

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晨起吃油腻早餐
香喷喷的油条、油饼，是很多人早餐的最爱。

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这些东西偶尔吃一次无妨，天天吃可不行。
油条、油饼属于油炸食物，热量高、含油量大。而油脂的分解、代谢，少不了肝脏的参与，如果脂肪摄入过多，来不及代谢，就会在肝脏堆积，形成脂肪肝。
虽说单纯性脂肪肝（由肝细胞内脂肪异常蓄积导致），是可逆的。
但是，如果不注意控制，持续性大量吃油腻食物，可能会让轻度脂肪肝症状加重。
当肝细胞生物膜进一步受损破裂时，就可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝内炎症、肝纤维化，导致脂肪肝恶化，严重时甚至会发展成肝癌。

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不仅如此，长期吃油条这种油腻食物，还容易招致肥胖，甚至损伤胆囊、增加心血管疾病发生风险。
所以，早餐应该以清淡饮食为主，可以吃点水果、鸡蛋、皮蛋瘦肉粥等，尽量少吃或不吃油炸食物。

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鲜榨果汁喝过多
在这个全民养生的时代，很多年轻人认为，早上还喝牛奶、豆浆就out了，往往会用鲜榨果汁代替。

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【 保肝药|被肝病盯上的人，晨起、睡前都有4个习惯！春天最易中招，别等肝被伤透才后悔】虽说早上起来，喝点甜甜的果汁确实可以让心情变好，唤醒沉睡的身体。
但对肝脏来说，含糖量高的鲜榨果汁可是个致命的“隐形杀手”。
原来，糖的代谢要在肝脏中完成，当糖摄入量过大、没被及时消耗掉时，就会被当成是合成脂肪不受限制的原料，转变成脂肪囤积在体内，增加患脂肪肝的风险。
除此之外，摄入过量的糖分还会让人长胖、加速衰老，更会影响其他营养的吸收，导致骨质疏松。
说完了晨起的一些伤肝习惯，我们再来说说另一个养肝黄金期——睡前。这个时间点，养肝又有何注意呢？
睡前2个习惯，肝不知不觉被伤透

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迷恋保健品
在这个天天“爆肝”、内卷盛行的社会，“肝不好”的人简直太多了！
很多人一听到“保肝药、护肝药”就眼前一亮，在睡前一顿猛吃，认为这样就会让肝变好。
那么问题来了，这些宣称能保肝的保健品，真有大家想象的那么好吗？
要回答这个问题，先要弄清楚，“保肝药”到底指什么。实际上，“保肝药”包含了两个截然不同的概念：
第一是处方药。
这是针对肝病患者的保肝药，必须找医生开，并且在医生的指导下用药。

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第二类是保健品。
它们一般主打“熬夜养肝”“解酒护肝”等噱头，被商家泛称为“保肝药”或“护肝片/丸”。
生活中，大多数养生族吃的就是这类保健品。这类保健品通常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中药成分，这些成分确实有一定的保肝作用，但并非人人皆宜。
原来，中医认为的肝不好也分类型，如果不对症，盲目服用保肝药，反而会伤肝。
再者，肝脏是人体的解毒器官，保肝药摄入太多，同样会给肝脏带来负担。

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喝酒
俗话常说，“小酒怡情、大酒伤身”。这句话也让不少人对酒产生误解，认为睡前喝点小酒有助于睡眠。

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固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气消失后，人就容易清醒，醒后反而很难入睡。
再者，酒精对肝脏的损伤是极大的。
酒精进入人体后，主要通过肝脏分解、代谢，酒精摄入越多，肝脏的压力就越大。而酒精代谢的中间产物——乙醛，还会和蛋白质结合，形成乙醛蛋白加合物，对肝细胞造成直接损伤。
若不控制饮酒量，肝脏迟早会“受伤累垮”，发展为酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化、肝癌。

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因此，为了你的健康，最好酒滴酒不沾。
如果实在是有饮酒需求，也一定要学会控制酒精摄入量，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量＜1个酒精单位。
注：1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒
（养生每日推送）