器官|老年人为何早上五六点就睡不着了答案都在这里很多人都不清楚老年人

现在比较流行的睡眠方法是，每天睡够7-8个小时，在这个时长范围内的睡眠对身体最好。有些人就无法认同这个观点了，因为很多老年人的睡眠时间都比较短，完全不够8个小时，甚至老年人可以在晚上熬夜的情况下，第二天五六点就起床了，这是为什么呢?

文章插图

探究老年人睡眠时间缩短的原因，首先要从身体器官开始说起，人老了器官也会跟着衰老，一般成熟且健康的器官需要休息的时间比较长，而已经衰老的器官只需要休息很短的时间就能恢复了。年轻人年轻气盛，所以需要更多的时间来休息，每次他们一沾床就能够立马入睡，一觉睡到第二天太阳升起来才会醒。
在睡眠过程中，一般被分为两个时段，第一个时段为1-3点，在这两个小时里，不管是什么年龄的人都必须要睡觉，因为是身体机能需要休息。第二个阶段通俗点说，就是在睡美容觉，年轻人才会有这样的觉知，在美容觉时间会睡得很沉，而老年人身体已经有衰老的自觉了，所以不会需要这个时间段的睡眠，年纪越大越不需要美容觉，特别是已经超过80岁的老人。

文章插图

除了身体器官原因之外，还有神经方面的原因。年轻人神经兴奋度很高，而老年人神经兴奋度低，但是很脆弱也很敏感。家里有老人的读者应该能体会到，因为老年人的睡眠很浅，只要家里有一点声响，都能够惊醒他们。就是因为老年人脆弱而敏感的神经一直在保持着高度警惕，哪怕是在睡眠过程中也不会放松。还有年轻人用脑会比较多，很多老年人退休之后基本上不会动脑，他们的神经一直都处于休眠状态，到了晚上也不会觉得累，自然无法睡得很沉。哪里像年轻人，白天用脑过度，到了晚上大脑神经已经处于疲惫状态，极度需要睡眠来调整。

文章插图

很多老年人对自己睡眠时间越来越少感到忧心，一有烦心事，晚上更容易睡不着，但第二天又会醒得很早。如果有出现这种情况的话，可以在睡觉前喝牛奶，或者做一些缓慢的运动，比如跳广场舞或者散步，这样可以消耗一些身体的能量，使得身体感到疲惫而更容易入睡。

文章插图

【 器官|老年人为何早上五六点就睡不着了答案都在这里很多人都不清楚】或者在睡觉前，躺在床上用自我催眠的方式，强迫自己入睡。第二天如果很早醒来的话，不要立刻起床，尝试一下赖床，给自己身体一个适应的过程，一段时间后就会发现晚睡早起的情况有所好转。