植物蛋白|50岁后，还能有6种表现，说明身体很健康，易长寿，值得恭喜健康|植物蛋白

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，很多疾病开始“爆发”。此时，也就进入了“养寿期”，若能顺利渡过此阶段，则会迎来长寿。
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一般来讲，一个人，能吃能睡、能喝能拉，身体基本上没啥大毛病！那么，50岁后，身体有哪些表现的人，更容易长寿呢？50岁后，还能有这6种表现，说明身体很健康，易长寿，值得恭喜1：相对清澈、充沛的尿液排尿，是人体健康的一个风向标。健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。如果你50岁后，还能达到这样的标准，证明你的肝肾基本是健康的。如果，尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。2：每天规律排便
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排泄系统，是衡量健康的重要标准。每天规律的排便，则说明身体消化系统比较好，有利于维持正常的新陈代谢。每天可以定时上厕所排便，而且，大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。3：入睡快、睡眠好
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能眠者，能食，能长生。人的1/3时间，都在睡眠中度过，良好的睡眠，是长寿的基石。身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。但是身体有疾病的人，常常会在夜里辗转反侧，入睡困难。此外，睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。很多中老年人睡眠时间都很短，无法获得高质量的睡眠，这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。如果你过了50岁，还有高质量的睡眠，真的是很健康，有长寿潜质。
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4：腿脚好、握力大人老腿先老，很多人上了年纪腿就不行了，走路走多一点都会疼痛不适。如果你过了50岁后还有一副好腿脚，那无疑就是健康的体现。人的衰老还体现在心肺能力上，而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年轻的状态。握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
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5：头发光亮茂盛，指甲红润无棱、皮肤有弹性头发与指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好。指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常，说明你很健康！
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6：伤口愈合快小伤口，如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果，轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
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50岁后，想长寿，补充三物，做好四件事补充三物1、补充优质蛋白来源：豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，每天建议动物蛋白和植物蛋白摄入比例是1:4。这样更利于身体吸收。
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2、补充α-亚麻酸来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等。脂肪酸，也是人体必须的营养素之一，尤其是多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。50岁后，多补充α-亚麻酸，有助于心脑血管健康，减少慢性疾病的发生。其中，秋苏籽油，富含大量α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、拌酸奶、凉拌菜等，皆可满足人体所需。
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3、补充膳食纤维来源：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。膳食纤维，是人体唯一不能被吸收的营养素，也是现代人严重缺乏的营养素之一。适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。
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做好四件事第一件：晨练“偷点懒”50岁后，晨练晚点起，不想起就不起，适当“偷点懒”，有益健康。中老年人起早，应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。春季晨练，宜在太阳升起后，以免较大的温差，引起感冒、心血管病等。应该在太阳升起后，再外出锻炼为宜，并且，进行一些慢运动、有氧运动，切莫做过于剧烈的运动。
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第二件：饮食“清淡点”很多老人，饮食口味较重，这对于健康不利。50岁后，更要注意清淡饮食，荤素搭配，多食新鲜蔬果。意大利研究人员的研究发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可延长寿命2年。最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
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第三件：睡前“勤泡脚”经常泡脚，可提高身体免疫力。泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，助力健康。泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。泡脚时，加点生姜、花椒等，也是不错的选择。
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第四件：保持“好心情”情绪，对于健康，有着重大的影响。怒伤身，发怒时易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。50岁后要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！