小豆粥|体内是否有湿气？仔细观察这4种表现，及时排出湿气，别忽视 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

湿气的说法源于一种中医理论，中医认为当外界气候变得十分潮湿，或者平时经常吃肉就很容易导致体内出现湿气。
如果身体中的湿气过多不仅会损伤阳气，而且还会诱发一些疾病出现。
事实上身体一旦受到了湿气的危害之后，会表现出很多不适症状，只要认真观察就能发现。

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如何判断体内是否有湿气？
1、观察舌头
中医认为从舌头的变化可以观察出体内是否有湿气，比如，如果舌头过于肥大或舌苔较厚，那么就可能和体内湿气过多有关系。
另外，如果脸色发黄、眼皮浮肿或眼袋较大，那么就可能和脾湿息息相关，一定要及时除湿才能让身体恢复健康。

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2、观察精神
一个人的精神状态好坏，也可以反映出体内是否有湿气，如果平时经常有浑身无力或特别疲惫的感觉，那么就应该引起高度警惕了。
尤其是在工作的时候没有精神萎靡，而且浑身酸痛、关节发紧时，就说明体内的湿气已经积累的非常多了。

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3、观察起床
从一个人起床的状态中，也可以了解体内是否有湿气存在。
比如，起床之后总也打不起精神，而且还有一种头眼发昏的感觉时，就说明体内已经出现了湿气。
这种情况下千万不要麻痹大意，否则就很容易导致体内湿气越来越多，最终对身体造成严重危害。

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4、观察食欲
身体健康的人一般都不会出现食欲不振的问题，除非是身体患有某些疾病，比如感冒的时候就很容易有食欲不振的感觉。
另外，体内湿气较重的人也容易出现不爱吃东西，或者消化不良以及肠胃不舒服等问题，这个时候就应该积极驱除体内的湿气了。

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体内有湿气怎么除湿？
1、食疗除湿
体内有湿气之后千万不能过于焦虑，除了应该多注意保养身体之外，还应该多吃一些可以除湿气的食物。
比如，可以用薏米、红小豆熬粥吃，这两种食物都具有非常不错的除湿气效果，而且在除湿气的过程中还能起到缓解水肿的功效。

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大多数情况下体内有湿气，都可能和人体内的水循环不畅有关系，而红小豆和薏米则是具有消除水肿和去湿气的食物。
尤其是在炎热的夏季如果能经常吃薏米红小豆粥，不仅可以让湿气远离自己，而且还能起到非常好的调理身体的作用。

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2、运动排汗
中医认为运动时出汗也具有排出湿气的作用，生活中很多人由于特别懒或工作忙，所以根本没有时间锻炼身体，这样就很容易导致体内存在大量湿气，并导致身体处于亚健康状态。
要想驱除体内的湿气就应该多做运动、多排汗，这样才能摆脱湿气的危害。

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上面介绍了体内湿气过重的四个危害，以及如何驱除湿气的方法，事实上如果按照中医的说法，绝大多数人的体内都有湿气，只不过湿气的程度不同所以表现出的症状也不一样。
一旦发现身体出现湿气之后就应该积极排出湿气，只有这样才能让身体重新恢复健康。
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