养生|这粥我每天都会喝一碗，气血双补，皮肤越来越红润，不变黄脸婆小米粥|山药|养生|红枣

现在不管是哪个年龄段的人都越来越重视养生，而一年四季中，寒冷的冬季是最适合养生的季节，比其他季节养生的效果都要好。常听朋友说冬季要注意休养生息，养精蓄锐，这有利于身体的健康循环。冬季养生适合多喝些汤汤水水，这样既能抵御严寒，又能滋补身体。

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今天跟大家分享一道山药红枣小米粥，冬季少不了这碗粥，它非常适合气虚血虚、精气不足的人食用。尤其是对于女人来说，身体不好的女生、生理期的女人及产后的妈妈都要多喝，常喝有补益气血、润肺补肾、调理脾胃、提高免疫力等功效，让女人气血双补，皮肤越来越红润，胜过天天敷面膜。下面把这粥的做法分享给大家，做法非常简单，营养十分丰富，喜欢的朋友记得收藏学习呦！

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【山药红枣小米粥】食材：山药1段、红枣10来个、小米80克、枸杞适量、清水适量做法：1、准备好所需要的食材，接着把小米淘洗干净。

【 养生|这粥我每天都会喝一碗，气血双补，皮肤越来越红润，不变黄脸婆】

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2、红枣洗干净，然后用热水烫一下，烫过后取出用刀将红枣逐个划两刀备用。

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3、锅中加入适量清水烧开，然后倒入淘洗好的小米，接着再加入红枣，用中火煮。

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4、山药洗净后去皮，再冲洗干净，之后用刀切成小块，然后把切好的山药块浸泡在水中，防止山药氧化。

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5、小米粥煮20分钟后加入山药，然后再加入枸杞，盖上锅盖，转小火继续煮。（锅盖不要盖严实，留一点缝隙，防止粥煮沸后溢出）。

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6、小火煮15分钟左右，待山药软烂，小米粥黏稠就可以出锅啦。美好的一天从一碗营养粥开始，加油

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小贴士喜欢吃甜食的朋友，可以在碗里面加入一些红糖，口感和营养更好。有些红枣煮熟后有点苦味，用热水烫一下可以去除苦味。以上就是山药红枣小米粥的做法，如果您有不同的见解，欢迎您在文章下方评论和留言。如果您喜欢这篇文章，请记得“收藏”、“分享”、或“关注”呦！“七月”每天都会有新的美食分享，我们下期再见！