什么方法减肥最快 怎样才能够瘦下来
??胖的人，喝水都长肉，你是不是经常刻意的注意自己的饮食，因而错过了n次享受美餐的机会!你是不是也尝试了无数的瘦身方法，花费大量的时间和金钱，最后体重还是只多不少?没有关系，今天就教你几招让你快速减肥，告诉你什么方法减肥最快。
??一、饭前喝水
??水是没有任何能量的，所以再怎么喝也没有什么问题，尤其是饭前一杯热水，会增加饱腹感，导致你少吃主食，平时要吃两碗饭，可以喝完水只要一碗就撑了!减少热量的摄入。
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??二、饭后不要吃水果
??很多人习惯饭后吃水果，这无形中增加了热量的摄入，而你以为吃水果能瘦?这样吃就是做梦!而饭前吃水果就可以减少主食的摄入量，而水果的那部分热量比你少吃的饭那部分热量一般是要低一些的!
??三、改善肠胃健康
??你以为只有夏天才容易肠胃不好，其实不然，冬季不知不觉吃太多，而且还经常吃辣味食物，无形中都会刺激到肠胃。因此养护肠胃健康就非常重要啦。
??1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
??2.花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔!
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??四、进补适可而止
??冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。
??五、塑魅婷按摩
??涂塑魅婷按摩是最直接最有效的塑形方式，通过按摩刺激背部的穴位，促进血液和淋巴循环。有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
??六、换季大清扫
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??冬季最快的减肥方法除了跟吃的有关，运动也是个重要环节。冬天来了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋裤拿出棉裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，既把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
??七、每天步行30分钟
??冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出去散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀线更完美。走路是公认的最佳减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光!
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