含有|这些食品，或许比油炸食品还要不健康，你知道几个？尽量少食用高血脂|油炸食品|慢性疾病|反

导语：
现在人们的
健康养生观念
是越来越强了，在饮食方面也更加注意了起来。大部分人都会尽量让自己的饮食结构更加均衡、健康。毕竟俗话说
病从口入
，如果饮食方面不多加注意的话，身体很容易会变得不健康。
其实大部分人都会有意识的避免一些
垃圾食品
，尽量不吃地沟油食物。自己在家做饭也多用
蒸煮烹饪
，少油炸食物。但是很多明面上的东西可以避免，有些却因为我们并不了解，但是危害很大，就被我们忽略了。

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我们在平时购物的时候，可能会有意识的不去买一些看起来就很油的食品。因为
摄入油脂太多
的话，很容易患一些高血压、高血脂等的一些
慢性疾病
，而且也会对我们的肝脏造成很大的负担。
但是也有那么一类食品，从外观看起来并
【 含有|这些食品，或许比油炸食品还要不健康，你知道几个？尽量少食用】不像含有油脂的样子
，有的口感吃起来也并不油。这些食品我们就会觉得吃一吃也没关系，于是就买回家了。但是实际上，这些看起来跟油没关系的产品，
也是有油的
。
这里说的油呢，实际上并不是我们传统观念里的花生油、大豆油之类的。而是一种被称为
反式脂肪酸
的物质。反式脂肪酸听起来不像有害的样子，但是实际上，吃含有反式脂肪酸的食品，跟
喝油
也没什么差别了。

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反式脂肪酸，是在
油脂被高温处理
的时候，产生的一种物质。反式脂肪酸对人体的健康可以说是
有百害而无一利
的。吃太多含有反式脂肪酸的食物，也很容易患上高血脂等慢性疾病，所以我们，
尤其是小孩子
，一定不要吃太多。
我们看到的超市中售卖的很多
膨化类食品
，其中都有很多的反式脂肪酸。因为这些食品需要能够长时间的储存，因此厂家就会添加一些能够帮助长时间存放不变质的
氢化油
。
氢化油在经过
高温处理
之后，就会释放反式脂肪酸。所以我们感觉有些食品看起来不像有油，但是吃到我们的体内之后，一样会跟吃了太多油一样，对我们的身体健康
造成危害
。

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下面给大家举几个例子，这几类食品都减少食用的次数
1、糖果类
糖果类
可以说是含有反式脂肪酸的重要一员了，特别是很多含有
巧克力
的糖果类，比如说麦丽素、巧克力棒之类的，其实牛奶糖中也是含有的。
2、饼干类
各种各样的小
饼干
，不管是夹心的还是苏打饼干、
牛奶饼干
、巧克力饼干。

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3、糕点类
日常经常见到的
小蛋糕
、奶油泡芙、
蛋挞
、红豆酥之类的。
4、速食面包类
外面卖的
汉堡包
、巧克力面包、芝士
披萨
等等。

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5、膨化食品类
各种各样的
薯片
、山药片、
方便面
等等。
还有外面卖的
奶茶
、饮料之类的也要
少喝
，这里面也会含有不少反式脂肪酸，一定要注意了。

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以上列举的这些种类的食品，有没有哪些是你经常购买、食用的？如果有的话那么你要注意一下了，以后尽量
少购买、少食用
。如果你不清楚一样食品里到底含不含有反式脂肪酸，你可以在购买前仔细看一下
配料表
，再做决定。
结束语：
反式脂肪酸的危害还有很多，今天就不为大家一一列举了。如果你感兴趣的话可以多看看其他的
科普文章
，来了解更多。不管怎样身体是自己的，自己一定要学会爱护，再好吃美味的零食，也没有
身体健康
重要！