保肝药|4个养肝误区，可能把肝越养越伤！做好4件事，肝一天天变强！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

中年，是正处于“风口浪尖”上的一段年龄，上有老下有小，不论是事业还是家庭都要兼顾，工作、奋斗是我们的主旋律。
但如果一个人长时间的劳累加上承受很大的压力，身体容易出问题，其中最容易伤害的要数肝脏了。
肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
那么，日常生活中，如何养肝护肝？又有哪些误区要避免呢？
养肝四大误区
1、多吃肝脏能治肝病？
中医有“以形补形”的说法，吃动物肝脏，可用于肝血虚所导致的眼花、夜盲等症状，正所谓“肝开窍于目”；

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而从西医营养学的角度来说，吃动物肝脏，有利于给眼睛补充充足的营养，进而改善眼疾。从这个角度来说，吃肝是可以养肝的。
但是，这并不意味着吃肝脏能治肝病，特别是对于病毒性肝炎、脂肪肝等患者。实际上，肝病患者多数都表现为湿热瘀阻，需要清除肝胆湿热，这些疾病依靠多吃肝脏不可能治好，反而可能会加重病情。
2、酸味补肝，多多益善？
中医有“五味入五脏”之说，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，分别对应心、肝、脾、肺、肾，认为“酸味补肝”。
酸味食物有助收敛肝阴，对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。
但有些人肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油”，反易因肝火过旺容易伤脾，影响胃肠功能，不利于消化吸收。
3、保肝药可预防肝病？
保肝药只是可能有助于修复已经被损伤的肝脏，不能用于预防肝病。对于肝功能没有出现异常的健康人，服用这类药物意义不大。此外，肝病患者也不可过量使用保肝药。

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保肝药物进入体内，也需在肝脏进行代谢，过量使用反而加重肝脏负担，增加不良反应。
如果检查出肝功能有问题，需要在医生的指导下正确用药。
4、不生气发火就不会伤肝？
很多人都知道“气大伤肝”的说法，所以现在很多人都会把火气憋着不发作，认为这样就不会伤到肝脏了，但其实这样的做法会让肝脏更受伤。
这是因为，压抑情绪、憋着火气都会导致体内的气血运行受阻，造成肝气郁结的情况，最终导致肝脏受损。
建议发泄的时候需要通过合理途径发泄，比如在不打扰到其他人的情况下呐喊，把怒火发泄在可以捶打的枕头上，或者转移注意力去做别的事情分散怒火等。
这些症状提醒你该养肝了
肝被称为人体内“最沉默的器官”，即使出现损伤，也往往不会有明显、直接的疼痛反馈，因而我们要学会留心这些变化：
1、乏力疲劳
肝损伤导致的乏力疲劳是无法通过简单的睡觉来解决的。
肝细胞损害，会使血清转氨酶和其它酶的含量升高，胆碱酯酶大幅下降，进而诱发食欲下降、饮食减少、越睡越累等不适，人也更易疲乏无力。

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2、脸色不好
有些病例可出现肝病面容，表现为面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫、顽固性黑眼圈等。
3、黄疸
肝功能异常可引起胆色素代谢异常，可致黄疸，主要症状表现为皮肤、巩膜等组织的黄染，黄疸加深时，尿、痰、泪液及汗液也容易被黄染，但唾液一般不变色。
4、蜘蛛痣
肝脏受到损害后不能正常灭活雌性激素，使得毛细血管扩张，从而导致皮肤上长有蜘蛛痣。其形状就如同蜘蛛一般，用手按压时转化为苍白色，松开手后又恢复原状。

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【 保肝药|4个养肝误区，可能把肝越养越伤！做好4件事，肝一天天变强！】5、出血
肝功能异常导致凝血因子合成异常，可致牙龈、鼻子等有出血倾向。
6、水肿
肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。
养肝护肝的健康金钥匙
1、春季护肝正当时
春季阳气生发，万物萌生。中国传统医学认为，春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季，春季万物复苏，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。
但春季人们肝脏经常出现问题，升发太过，就会肝阳上亢，升发不及就会导致肝气郁结。春季养肝很重要，尤其对于急慢性肝病的患者来说，会起到事半功倍的效果。
2、注意限酒和戒酒
酒对肝脏来说是“毒药”。90%的酒精由肝脏分解代谢，饮酒首先伤害肝脏。喝一两白酒，肝脏可能要忙碌4~6小时。

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长期过量饮酒对肝脏的伤害很大，可导致酒精性肝病，即使经过救治，所造成的肝损害也无法逆转，很多患者因此埋下了肝硬化、肝癌的祸根。
3、不吃霉变的食物
发霉的食物常被霉菌污染，也容易产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害更大，甚至可能诱发肝癌。
变味的坚果、腐烂的水果、发霉的面包等一经发现应立即扔掉，去掉发霉的部分也无济于事。
掌握4招养好肝
日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。
1、促进肝脏修复：B族维生素
其实我们的肝脏有很强的再生功能，比如临床上大部分肝切除或肝损伤后，残肝细胞会快速生长，逐渐恢复正常肝功能。因此，促进肝脏修复也是重要的护肝方法。

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B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性；此外，还有助于肝细胞蛋白质的合成，加速肝组织再生，增加肝脏解毒能力。
日常可适当多吃瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物，有助于补充B族维生素。而奶类、蛋类等都属于优质蛋白，更有助于肝脏修复。
2、疏肝理气的二皮饮
【配方】青皮、陈皮各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。
青皮有消积化滞、散结消痰的功效，而陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之效。组合在一起，有疏肝理气的作用，很适合有肝郁气滞症状的人。

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3、春季护肝汤
荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。
【食材】猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。
【做法】荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
4揉三穴：养肝清肝
①太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合的凹陷处。是肝经的原穴，能很好地调节肝经的元气，使肝脏功能正常。
②行间穴：位于足背侧，第一、二趾间。具有清肝泻火、清利头目的作用。对于肝火旺导致的头痛、眩晕、失眠等有好处。

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③肝俞穴：位置在第9胸椎棘突下的不远处。其是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，对此穴进行按摩可以起到补肝阴和养肝的作用。
用拇指指尖对穴位慢慢进行垂直按压。
（养生大国医）