运动|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点百岁老人|健康长寿

在以前的时候，人们的生活非常艰苦，经常吃不饱穿不暖，能活到70岁就很不容易了，但是现在70岁的老人非常多，很多人还活到了100岁。
大家都想知道长寿的秘诀是什么，于是研究者对一千名百岁老人进行了调查，发现他们之间是有一些共性的，并不是运动。
很多人认为长寿的秘诀是多运动，从研究者对百岁老人的生活追踪记录来看，并不是所有的百岁老人都爱运动，结果发现这些百岁老人能够长寿，是因为另外两点。

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这两点虽然非常简单，但是很少有人做到，那就是保持乐观的心态和合理的饮食，就是这么简单的事情却能够让老人更加长寿。
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一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点
心态好
养肝就是养寿，中医上认为，肝主疏泄，一个人的心态会影响到肝功能，如果能够保持良好的心态，肝功能自然就会更好，也有利于长寿。
如果长期心态消极负面，身体的免疫力和抵抗力就会下降，免疫系统遭到破坏会增加患上疾病的风险，所以说心态好更有利于预防疾病的发生。

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如果心情好，吃东西就会更香，也更有利于肠胃的健康，自然也有助于长寿，所以想要健康长寿就要拥有一个乐观的心态，凡事要想得开，不要钻牛角尖。
规律的饮食
生活中如果不注意饮食，会导致身体出现一些疾病，体内各个器官的寿命也会大大缩短。所以说想要长寿就要保持规律的饮食。
有一些人喜欢吃脂肪含量高的食物，也有一些人喜欢吃甜食，经常吃这些食物会导致身体变得越来越胖，还会加速身体的衰老，让皮肤变得暗沉。

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想要健康长寿的话，建议大家多吃一些易于消化的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，可以给身体补充微量元素和维生素，少吃肉类食物，避免出现三高问题。
一日三餐要按时吃，很多人没有吃早餐的习惯，长期不吃早餐对身体的健康非常不利，所以一定要改掉这个坏习惯。
生活中还有一些人在吃饭的时候喜欢暴饮暴食，这些现象都会影响到身体的健康，且还会缩短寿命。
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老年人想要健康长寿，还要改掉这几个坏习惯
吸烟饮酒
很多人有抽烟喝酒的习惯，我们都知道吸烟对身体的伤害非常大，如果想要健康长寿的话，要尽快戒烟。酒精对身体的影响也非常大，所以为了身体健康，尽量少喝酒或者不喝酒来提升身体的健康指数。
经常熬夜
经常熬夜会缩短睡眠的时间，久而久之会使身体的免疫力和抵抗力下降增加患上疾病的几率，所以要改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，才能够让身体更加健康。
喝浓茶
很多人喜欢喝茶，还有人认为饭后喝浓茶可以去油解腻，帮助消化，其实这种做法是非常不健康的。
饭后喝浓茶不利于食物的消化，而且茶水当中含有的鞣酸物质会影响消化液的分泌，阻碍肠胃的正常消化。

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茶叶当中含有单磷酸这种物质会阻碍蛋白质的正常吸收，所以经常喝浓茶会使体内的营养物质不断流失，出现贫血的问题。
综上所述，对千名百岁老人的调查发现，长寿的共性并不是运动，而是保持乐观的心态和规律的饮食，所以不管生活压力多大，心情多糟糕，都要积极面对生活，及时将负面情绪发泄出去。
同时还要注意自己的饮食，保持饮食清淡，如果你也能做到这两点的话，健康长寿或许能更容易一些。
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