性生活|进入更年期，男性身体会有6个迹象，该如何延缓更年期的出现？ https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

一般情况下，45-55岁的女性进入了围绝经期，通常也被称为更年期。
女性更年期会有明显的生理和心理变化，如月经变化、心理和情绪的波动等。事实上不仅女性，男性也将面临一更年期阶段。
因为男性在一定年龄段的时候，身体机能会出现下降，这是男人逐渐步入衰老的过程。
所以男性身体会出现以下6个变化的时候，说明可能迈入更年期的行列。

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1、记忆力差
男性进入40岁以后，脑细胞的衰退速度加快，因此大脑的反应会变慢。
更年期的男性，会觉得经常记不起东西，反应缓慢，注意力不集中，偶尔会感到头晕和头痛。
2、体力下降
进入更年期的男性，由于身体老化，心肺功能减弱。四肢和肌肉，很容易在工作和锻炼中感到疲劳。有时跑了几步后气喘吁吁，觉得自己的体力比以前低很多，甚至变得懒洋洋的，不想动。

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3、性欲下降
由于雄激素水平的下降，更年期男性在性生活中，可能表现为心有余力不足，性欲降低，性快感也会降低，性生活后头晕无力。
4、睡眠时间缩短
男性进入更年期之后，睡眠时间会逐渐缩短。不知不觉中会从睡梦中醒来，之后便无法入睡。而且睡眠质量不是很好，导致白天精力不足。

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5、身体问题增加
更年期男性由于身体的老化，可能各种器官时常会出现一些问题。如牙齿松动、听力和视力出现减退，是衰老的一些表现。
其他问题，如关节痛、高血压和心血管疾病等，也是这个年龄段男性的常见问题。

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6、情绪易怒
更年期男性的情绪也会发生一些变化，与女性非常相似。男性通常会出现爱生气、易怒以及心情不好的现象。
因为此时男性感觉到自己身体和以前不同，可能会表现出焦虑、抑郁，以及对衰老到来的焦虑。因此，更年期是男性和女性都容易患抑郁症的时期。

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以上为大家介绍了进入更年期的时候，男性身体出现的6个变化。那么，男性应该如何延缓更年期的出现呢？
1、均衡饮食
中年男性应防止体重的增加。因为肥胖意味着患各种疾病的风险增加，使身体状况更糟，衰老变快。
因此为了延缓衰老，男性应该在饮食中避免高糖、高盐以及高脂肪和高热量的食物。
可以吃更多改善性腺功能的食物，如羊肉、鱼虾以及核桃等。此外，每天建议摄入足够的维生素，也有助于延缓衰老。

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2、坚持锻炼
体育锻炼可以增加身体的抵抗力和抗病能力，防止肌肉松弛。即使觉得自己的体力不如以前，也应该继续坚持锻炼，但锻炼的方式不应该太剧烈。
运动有利于男性睾酮的分泌，帮助身体恢复能量，调节自主神经，缓解紧张和压力。

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【 性生活|进入更年期，男性身体会有6个迹象，该如何延缓更年期的出现？】3、改善生活习惯
建议男性在生活中，要减少吸烟和饮酒的频率，减少熬夜。建议早睡早起，养成有规律的工作和休息，避免身体过度疲劳。
4、积极防治各种疾病
男性要定期体检身体，注意自身身体各项指标的变化，尤其要加强对糖尿病、冠心病以及高血压等慢性病的预防。

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综上所述，男性在生活中要均衡饮食，改变不良的生活习惯，同时要定期体检，可以有效延缓更年期的出现。
此外，男性要积极观察自身的变化。当男性出现更年期的变化之后，不要紧张，建议及时进行调理。并保持积极乐观的情绪，可以让自己顺利的度过更年期。