睡眠障碍|崩溃！20多天每天只能睡一至两个小时新科学家|缩压|中风|瑜伽|降低

“如果没有过来接受治疗，我可能会一直这么痛苦下去，感谢康宁医院的医生和护士！”近日，网友徐阿姨通过中国宁波网民生e点通群众留言板发来感谢，并希望通过自己的经历让大家知道有睡眠问题要及时就医。
徐阿姨说，年前由于家里一些琐事心情特别不好，经常胡思乱想睡不着，之后情况愈加严重，20多天每天只能睡一至两个小时，极度缺乏睡眠的她精神处在崩溃的边缘，甚至有了轻生的念头。
为此，家人带她前往宁波市康宁医院接受治疗。起初徐阿姨非常抗拒，认为只是睡不着，并没有其他问题，直到见到医生时，瞬间破防。
“刘医生的耐心分析感染了我，慢慢地我心情放松了下来，也从心底里把那些痛苦一下子哭了出来。他鼓励我，通过治疗一定会好起来的。”徐阿姨激动地告诉小e，现在她感觉到了身心的轻松，睡眠也不是什么问题了，这些都是医生和护士的功劳。

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患者正在接受经颅磁刺激治疗。（方琴摄）

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在工作中的刘之旺医生。（方琴摄）
据了解，宁波市康宁医院于2003年开设失眠专科门诊，从事睡眠相关的临床和研究。该院睡眠诊疗中心以原发性失眠为主要干预对象，也包括抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）伴发失眠障碍，以及睡眠呼吸暂停综合征、嗜睡症、不安腿综合征、夜惊症、梦游症、磨牙症等各种形式的睡眠障碍，为患者提供专业的睡眠诊治和康复指导。
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
徐阿姨口中的刘医生是宁波市康宁医院睡眠诊疗中心副主任医师刘之旺，2月14日，小e走进该院睡眠诊疗中心，找到了刘医生，为大家带来了关于睡眠的一些基本知识和治疗手法。
Q1：什么是睡眠障碍？
刘医生：一般指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
Q2：长期睡眠障碍会对身体产生什么样的影响？
刘医生：一方面是会带来躯体上的负面影响，比如肥胖、高血压、心脏疾病等；另一方面是精神层面会出现焦虑和抑郁，长期失眠会让患者容易烦躁，情绪崩溃。
Q3：失眠到什么样的程度需要就医？
刘医生：比如一周有三次失眠，睡眠容易醒，第二天的社会功能，比如上班、学习被影响，情绪低落，感到很痛苦，则需要就医。
Q4：有什么办法可以治疗？现在年轻人流行的褪黑素可以吃吗？
刘医生：一般不建议服用褪黑素，人体中的褪黑素会在昏暗的环境下自然分泌，过度服用会影响自己体内正常分泌。不过褪黑素具有调节时差的功能，可以短时间内用于倒时差、倒夜班人群。
Q5：对于有些轻微失眠的人群有什么建议？
刘医生：保证有规律的睡眠作息特别重要，比如按时上床按时睡觉，午睡控制在半小时到一小时之间，每天至少一个小时的有氧运动等都可以改善失眠。另外，睡前可以播放一些白噪音或者放松的音乐，深呼吸大脑放空会更容易进入睡眠。
Q6：对于睡眠障碍有哪些治疗手段？
刘医生：我们首先会对患者进行睡眠呼吸监测、脑诱发电位、失眠治疗仪及精神压力分析仪测评等检查评估手段。根据患者的具体情况，给予四大治疗方法，分别为物理治疗、药物治疗、心理治疗及中医治疗。
据介绍，物理治疗是应用电、磁、声、光技术——经颅磁刺激，以及虚拟现实治疗、光照治疗、超声治疗等，针对病因和机制进行精准诊疗。饱受失眠困扰的睡眠障碍患者、抑郁症患者、注意力缺陷多动障碍的患儿、帕金森症患者等，都可以通过物理治疗的方法来进行改善。
心理治疗分为个体治疗、团体治疗及家庭治疗，在治疗睡眠障碍的过程中，心理治疗是一个非常重要的部分，一般我们会一周开展一次心理治疗。
此外，中医治疗包括艾灸疗法、中药熏药治疗、穴位敷贴、拔罐治疗等在内的10余种治疗方法。对睡眠障碍、抑郁、神经衰弱、焦虑及一些药物治疗后产生副反应的患者，中医药治疗有较好的疗效。
【 睡眠障碍|崩溃！20多天每天只能睡一至两个小时】 “在大家观念里，精神类疾病治疗往往依赖药物，但其实更应该重视非药物治疗，根据每个患者特点制定个性方案，实现精准治疗。”刘医生希望可以改变大家的刻板印象。（中国宁波网民生e点通方琴钟海雄）