俗话说：''人四十天午后！''根据我国76岁、40岁、40岁的平均预期寿命，它真的已经超过了半辈子，40岁的男性可能没有太多的痕迹，随着社会的普及，''男性41朵花''，但女性的不同、工作压力、家庭琐事、个人身体特征等，导致40岁以后女性的身体状况急剧下降，女性从28岁开始步入老年，那么40岁以后的衰老速度是几何图形的加速，如果不注意的话，中年肥胖的情况随处可见，老样子慢慢显露出来，这是许多中年女性不愿面对的。
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为什么中年女性容易发胖？实施减肥计划没有明显的效果？女性朋友，请回忆一下，当你还是个女孩的时候，你吃了很多东西，甚至包括各种甜品、高卡路里、高脂肪的食物，这些都能让人发胖，但即使在中年以后，即使你注意节食，但腰部却不能避免吗？
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中年人体重增加的主要原因是，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪消耗和燃烧速度下降，这就是为什么你吃同样数量的食物，但你不能总是减肥的原因。这就像水库原理一样，流入量相同，流出量较少，池水自然上升。
中年女性的体重不仅让她们慢慢缺乏自信，衣服也变了形，再加上哑皮，头发减少，如果再加上月经失调，可能会让40岁以后的女性缺乏自信和激情，而人体系统是平衡的，在合理的体重范围内不减肥，会让你特别自信，良好的心情会改善你的皮肤促进新陈代谢，这样的身体也会有很强的免疫力，身体自然年轻。
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那么，40岁以后，如何判断他们的体重是否在不需要减肥的合理范围内呢？来和编辑认识一下吧！
女人40岁以后，体重保持在这个范围内，表明身体相对年轻，不需要减肥！
健身专家推荐女性在40岁后的体重计算，女士们和朋友可以参考下两个公式，如果两种方法的结果显示你在正常范围内，那么恭喜你，体重保持良好，表明你的身体更年轻，新陈代谢正常，不必为减肥困难困扰，乐观地看待这两种配方：
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【 bmi|女人40岁以后，体重保持在此范围内，说明身体比较年轻，不用减】例如，如果一个身高155厘米的人是52公斤，她的BMI计算过程如下：
52（公斤)1.55*1.55(平方米）=21.6，介于18.5~24之间，被认为是合理的体重，你不必担心减肥。
还有另一个标准体重算法：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，在前面的例子中：一个52公斤的人，身高是155厘米，那么她的标准体重是155105公斤，那么在90≤110公斤的合理体重范围内的合理体重范围是相对正常的，即上下浮动10%，如果接近90是瘦的，超过110公斤需要减肥，如果你在合理的体重范围内，这是非常好的，体重是合理的，它将避免超重的负担对身体的所有器官，它将是年轻和健康的。
40岁以后，女人怎么能控制自己的体重呢？继续朝以下方向努力！
避免熬夜，确保有充足的睡眠
熬夜或睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，只有当人们进入深度睡眠状态时，人体分泌的激素才会分解脂肪和其他物质，但熬夜或睡眠不足会导致荷尔蒙分泌有限，这将不可避免地导致体内肥胖的可能性增加。每天11：00前睡觉，每天睡6-8小时。
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注意适当的运动量，所以稍微出汗是合适的。
40岁以后，关节也退化了，老腿先老了，所以在注意锻炼的同时，还要注意关节的保护，所以锻炼要注意这个程度的''量''，太多了，运动是一种很好的药物，可以得到好的身材，好的心情，40岁以后，女人跳、跳舞、游泳、散步等更舒缓的健身方式。
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饮食控制
节食时应节制饮食，避免高油、高热量食物的摄入，减少甜点的摄入，养成科学的饮食习惯，适当饮食少吃，可减少脂肪的积累。
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饮食疗法有助于减肥
玫瑰花茶、绿茶、山楂水，是很好的减肥茶，不仅可以减肥，还能促进身体毒素的排泄，玫瑰花茶还能达到疏肝解郁、美容美容的效果，可以说是一石以上。
编辑最后唠叨：女性更注重体重，帮助更好地了解健康，但千万不要走极端减肥，避免过度减肥对健康造成危害，一些中年女性节食减肥，导致月经失调，所以，体形差异，不能泛化，一切都要留出回旋余地，希望仙女们保持合理体重，生活幸福、健康、幸福！''-
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