抑郁|小心冬季抑郁和焦虑，这份“安心锦囊”请收下妇幼|妇女|崔爱兰|新生儿|河南

当生活中各种压力迎面而来，可能会引起随之而来的焦虑、抑郁情绪。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，人们日常生活中不免会有一些抑郁或焦虑的情绪反应，但如果长期得不到解决，始终存在矛盾、冲突、应激等状态，影响到正常工作和生活，就可能发展为焦虑症或者抑郁症的疾病状态。
抗疫同时，也需做好抗“抑”。“不要简单认为心理问题不是问题，长期耗着就是一种病，需要及时治疗。”陆林说，如果个体长期存在焦虑、抑郁、失眠等方面问题，特别是持续时间达两周甚至几个月以上，就需要及时找专业医生进行治疗。
专家介绍，每到节假日的时候，对抑郁症、焦虑症患者来说是很大的考验。加上疫情的不确定性，以及冬季阳光照射时间缩短等因素，患者会感觉压力很大，情绪也容易变得低落，甚至出现病情加重的情况。
【 抑郁|小心冬季抑郁和焦虑，这份“安心锦囊”请收下】患者如果这时感到病情加重，应该如何处理？陆林说，要尝试进行自我调适，通过心理暗示、注意力转移、自我安慰等方法来减轻压力，另外还需保持适当的体育锻炼、良好睡眠、不抽烟、少喝酒等习惯。

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与此同时，陆林提醒抑郁症、焦虑症患者千万不要自行用药，因为每个人患病和心理状况都不一样。吃什么药、怎样吃以及何时吃，一定要寻求专业医生进行评估和诊断。医生会根据病情发展进行针对性的药物调整，再辅助一些认知心理干预的手段。
陆林建议，患者可以找专业医生对自身情绪特别是负性情绪的认知进行调整和完善。如果不方便直接就诊，也可以利用网络问诊的方式进行线上咨询。在此基础上主动寻求外部支持，和自己信赖的亲人、朋友多交流，倾诉自己的应激、焦虑、抑郁情况，就能有助于缓解不良情绪。(采访人员沐铁城)