一日三餐|盘点跟职业相关的肿瘤？每一个都会“夺命” https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

临近年末，大多数公司督促员工去医院体检，能大致了解身体健康状况。经过调查显示，一小部分癌症发生跟工作环境有关，同时工作时间太长、不良的姿势和行为也会促进癌症发生发展，不妨来盘点跟职业相关的肿瘤，同时积极防治。

文章插图
跟职业相关的肿瘤有哪些？1、熬夜和压力大留意前列腺癌和乳腺癌
无论是前列腺癌，还是乳腺癌都属于激素依赖性癌症，经常熬夜、背负着巨大压力的工作者，特别是护士和IT以及媒体人，可影响高级神经中枢，扰乱内分泌，减弱免疫机制，久而久之诱发身心疾病。因此尽量不要熬夜，降低熬夜频率；熬夜后应想办法补足睡眠，通过均衡营养和适度运动的方式来调节免疫力，同时学会释放身心，保持愉悦心情。

文章插图
2、接触化学和污染物，警惕肺癌
钢铁和化工行业、长期接触石油和煤矿的工作者，因为长时间处于粉尘和有害物质环境中，易损害肺部健康，严重时可诱发肺癌。因此工作者应做好防护，戴上N95口罩，定期去医院做低剂量螺旋CT筛查，有条件的话应更换工作岗位。
3、长时间晒太阳警惕皮肤癌
司机、飞行员等患皮肤癌的风险远远高于其他人，因为工作时需长期晒太阳，提高患皮肤癌风险，尤其是恶性黑色素瘤。因此应做好防晒工作，涂抹防晒霜，穿长袖，玻璃上安装遮光帘，定期去医院检查皮肤。若发现皮肤异常，不可抱有侥幸心理，还需及早就医检查。

文章插图
4、接触有毒物质警惕多种癌症
制铝业和制革等行业的工作者患膀胱癌的风险高；长时间接触氯乙烯和砷元素可诱发肝癌；长期接触X射线、氯乙烯以及苯等，可增加患白血病和淋巴瘤风险；经常接触芥子气、甲醛以及石棉粉等可能会诱发鼻咽癌。以上有害物质可通过口腔、吸入以及皮肤等方式进入体内，因此工作者应做好防护。
5、肥胖和久坐警惕结直肠癌和子宫内膜癌
货车司机、出租车司机、IT和文员等因为工作而长时间坐着，一坐就是一整天，活动量非常小，长久下去可诱发肥胖；久坐不动也会影响雌性激素以及胰岛素分泌，降低胃肠道蠕动速度，使得有害物质长时间在体内停留，从而提高患结直肠癌以及子宫内膜癌几率。因此应保持适度运动，每坐一小时站起来活动10~15分钟，保证每天有30分钟以上的有氧运动，避免脂肪堆积，又能抵消久坐带来的危害。

文章插图
温馨提示
不管工作有多忙，必须保证有足够的睡眠，每天睡够7~8个小时，减少熬夜。与此同时应学会释放压力，通过户外旅游、运动以及向他人倾诉的方式来解压。合理安排一日三餐，不能为了工作而推迟吃饭时间，少吃外卖和快餐，远离垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮。户外工作者应做好防晒措施，经常接触有毒物质的人群尽量调离工作岗位。
【 一日三餐|盘点跟职业相关的肿瘤？每一个都会“夺命”】家庭医生在线专稿，未经授权不得转载