女性|女性到了中年，适合吃的好食物，清热排毒，养护血管，吃了更好睡眠质量

大家好，我是吴医师。如今我们告别了大雪，进入了深冬的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。女性到了中年，适合吃的好食物，清热排毒，养护血管，吃了更好
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喝枸杞水时加入红枣一起泡，两者搭配，营养翻倍，可以调节大脑神经系统，放松大脑，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，还可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，淡化色斑，延缓衰老，不出半个月，睡眠足了，脸蛋红润润，气色越来越好。
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木瓜是生活中常见的一种水果，因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体抵抗力。含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，补血养颜，排毒燃脂，清理体内毒素。所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
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荔枝荔枝味道鲜美甘甜、果肉软嫩、营养丰富，荔枝成熟后果皮透红果肉软甜，荔枝可以做成荔枝肉圆、荔枝鸡、荔枝炒丝瓜等营养的食谱，还能做成可口的饮品如荔枝奶昔、荔枝果冻、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，总糖含量在70%以上，具有增加营养、补充能量、促进食欲、美容养颜、健脑补脑、消肿止血、补虚益肺等功效。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！