胃脏|想要长寿，谨记不睡三觉，做好三慢，少碰三事，你会更健康心脑血管|健康|湿气

俗语讲：“人睡三觉，命比纸薄”，这是老老祖宗留下来的养生秘诀。虽然是俗语，但是也是由千百年来经验所得，因此是有一定的道理的。那么，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？

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1、想要健康，不睡“颠倒觉”人的健康要遵循自然规律，中医讲“日出而作，日落而息”。科学合理的睡眠是保证健康的基础。长期熬夜，身体势必会受到影响，加快衰老的发生，引起身体各种疾病。睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一补药”。

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2、想要健康，不睡“伏案觉”伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉。这是一些白领常有习惯，这样睡觉对人体的消化功能，颈肩都会带来危害。在办公室午休的时候，常睡伏案觉，会给胃脏压力，造成消化不良等。睡觉的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上。长期这样的动作，会导致身体缺氧，抑制神经，引起面部和四肢的麻木，出现抽筋等。

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3、想要健康，不睡“湿头觉”很多的女性，习惯晚上洗头发，或是洗澡时直接洗头发。但切记一定要将头发吹干后，在入睡。经常湿头发睡觉，会消耗体内的氧气，并且引起湿气侵蚀。常言道万病之源来自湿气，湿气会郁结在五脏六腑，都会引起各种疾病的发生。

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人到中年，想健康长寿，也要做到“三慢”！1、起床慢早上醒来后，身体处于抑制状态，血压比较低。起床太猛，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕情况，甚至会诱发猝死。尤其是对于心脑血管患者，在起床时动作更要慢。可适当的在床上，运动，放松几分钟，然后在下床。

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2、吃饭慢人体的胃脏功能随着年龄的增长不断的处于下降的趋势。吃的太快的人，会影响胃脏的吸收和消耗。同时吃的越快吃的越多，而人体在8分饱的状态是最健康的。按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。

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3、排便慢排便是每个人都必须做的事情，但在排便的时候，切勿用力。排便不是很通畅时，不要太过于用力，以免导致血管“破裂”，诱发猝死等。排便过度的用力也会增加痔疮的发生。同时腹部的压力增加，引起血压的升高，另外，高血压者，更要格外注意，排便不要太用力增加脑血管疾病的发生。如果感觉排便费劲，可用手按揉肚脐眼的左下方，利于粪便排出。

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想要健康，三件事少做！1、少生气常言道：“气大伤身”，生气对健康百害无一利。国外的研究发现，人的情绪在影响人体寿命的因素中排在第一位，生气对人体的肝脏，心脏，血压，大脑等都会造成损伤，使免疫力降低，增加患病的几率。

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2、少滥用药物人们都会有或多或少的小毛病，但很多人选择自己乱抓药。常言道：是药三分毒，像感冒药、止痛药、退烧药均可导致肝、肾损伤。在身体出现问题的时候，积极的就医检查，谨遵医嘱，科学服药，切勿自己加大剂量。

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3、少吸烟喝酒吸烟危害健康，这是所有人都知道的事。吸烟首先伤肺，其次是心脑血管，吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命！多喝酒会导致多种疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，脑梗等，因此，想要健康，先戒烟戒酒。【 胃脏|想要长寿，谨记不睡三觉，做好三慢，少碰三事，你会更健康】

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此外，人到中年，也要养成四个习惯！1、少油盐吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。并且过多的油脂，也会增加肥胖，常言道“有钱难买老来瘦”。研究发现，体重超重的人，会增加几十种疾病的风险。食盐摄入的过度，对血压，骨头等都会产生极大的危害。高盐食物，会增加肾脏的压力，引起人体血压升高。大量的盐会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康。

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2、常饮茶茶是很多长寿老人的养生之道，每天喝点茶，远离疾病更健康。女人喝的茶：山刺玫花泡水山刺玫是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用。可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对女性乳腺，妇科有一定帮助。舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。男人喝的茶：蒲公英根红茶经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。蒲公英，保肝，清肝毒，预防肝损伤跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。男性喝酒，熬夜的人比较多，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。可缓解肝脏疲劳，有解酒护肝的功效。

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3、多运动生命在于运动，是有一定的道理。人在运动的时候，刺激经络，血液的代谢循环。可有效的调节各个脏腑的功能，中医原理讲“动则升阳”，阳气足人体才健康。平时在有太阳的地方运动，晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，提高身体的免疫力。上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！

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4、勤泡脚足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式调节身体问题。泡脚有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，中医认为，经常泡脚可养生延年，白发变黑的效果，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。每天坚持泡脚，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的养生方法。

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