发达国家|男性进入中老年期，若晚上能坚持做5件事，恭喜你，长寿更近一步慢性疾病|睡眠时间|睡眠质量

寿命是很多人都比较关注的一个方面，而我国的人均寿命目前已经达到了76岁。在世界上来看，我国人民的寿命其实并不算是最高的，也不是最低的，属于中等级别。不过，要知道四五十年代，我国的人均寿命却只有35岁，是什么造成了我国人均寿命大幅度增长呢？

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国情不同，影响寿命的因素也有不同因为目前世界上各个国家之间的国情是不一样的，发达国家中导致人民寿命缩短的因素和不发达国家的就会不同。像非洲那些不发达国家，导致人们寿命减短的因素就主要集中在传染病方面，而发达国家主要集中在冠心病、中风以及癌症等慢性疾病方面。

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而我国医疗基础设施、医疗技术也不断完善和进步，再加上社会经济发展，环境治疗，中国人寿命才能如今升高。但同时，伴随着营养过剩、工作负担以及家庭压力的驱使下，国人同样也面临多种社会问题。

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寿命较长的男性，晚上会干什么？第一，晚餐七分饱坊间经常流传着这样一句俗语，那就是“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”，而一些长寿的男性，在晚上吃饭的时候，就十分正确的遵循了这种饮食方式。长寿的男子通常在晚上吃饭的时候，并不会吃的十分饱，而是只吃七分饱，为何这种饮食方式就会让人长寿呢？人们在晚上吃完饭之后，再过不久就需要就寝休息。而人们睡觉之后，人体的脏器功能就会减弱，吃得过饱的话，就会加重消化系统的负担，长此以往，将很可能会形成一些慢性疾病，所以，晚上吃饭七分饱，是一个很好的长寿习惯。

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第二，晚上不吸烟人们都知道吸烟是有害身体健康的，而晚上吸烟的话，将会加大对身体的危害。晚上吸烟极有可能会导致人们体内产生血稠情况，从而引发一些其它的并发症，直接影响人们的身体健康。由于晚上睡觉之后人体的各部位组织活力下降，烟草中的有害物质对人体的侵害就更为严重，所以吸烟致肺癌的几率也会增大。

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第三，晚上不进行剧烈运动有些人白天没有时间运动，于是将运动时间都安排在晚上，其实这是不对的，甚至会起到反作用。人们在晚上的时候，身体的各项机能就会逐渐的下降，到了睡觉的时候就会开始休息，但是如果晚上激烈运动的话，就会让身体处于一种兴奋状态，不易入睡，干扰睡眠质量等等，人的身体休息不好，自然健康度就会下降。

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第四，晚上不熬夜熬夜是一件十分普遍的事情，但是却也是一件十分恐怖的事情。为什么现在很多人出现了亚健康状态？为什么现在癌症的发病率在提升？为什么现在很多人的免疫力都很差？其实这些和熬夜都有关系，熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行，影响人们的代谢等，导致多种健康问题出现。

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第五，饭后爱散步“饭后百步走活到九十九”这句话，很多人都是听过的吧？这句话说的是很有道理，因为晚饭之后的适当运动，将会增加肠胃系统的蠕动，促进血液循环，不仅让食物消化更加的顺畅，还能够达到控制血脂、血糖等作用，对人的身体健康很有好处。
【 发达国家|男性进入中老年期，若晚上能坚持做5件事，恭喜你，长寿更近一步】
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长寿的秘诀有哪些？其实，对于长寿的秘诀，不外乎良好的饮食习惯、充足的睡眠时间、健康的心理环境、合理的运动锻炼以及优质的医疗条件了。不过，虽说这些因素属于长寿的秘诀，但长寿这种事上还是“尽人事知天命”。不过唯有我们做好了上诉这一切，至少在通往长寿这条路上能够有更大的胜算。