加速点|45岁开始，人类进入衰老期，5个部位会悄悄老化，看看自己有没有 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

世界上最长寿的老人是谁？是来自我国新疆喀什地区疏勒县的居民阿丽米罕·色依提。2021年年末，阿丽米罕·色依提以135岁的高龄在新疆辞世，人类的长寿纪录定格在135岁。长寿，是人类自古以来的目标。然而在对抗衰老这方面，我们却似乎总是无从下手。那么人类理论上的最高寿命有多少？抵抗衰老真的有可能实现吗？

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一、人类衰老有3个加速点俄罗斯科学院院士、老年学家阿列克谢·莫斯卡廖夫在接受采访时，曾从生物学角度总结了人类衰老的3个加速点，同时他表示，若能在这三个时间点做好养生保健措施，对延缓衰老大有助益。对此，国内权威专家进行了相应的解读和指导。
人类衰老的第一个时间点在45岁，45岁后生殖系统功能逐渐衰退。女性通常在这一年龄阶段步入更年期，从此生殖能力逐渐衰弱直至完全丧失。此时女性可能会出现乳房下垂、睡眠质量差、盆腔器官脱垂等问题。男性生殖能力减弱一般在50岁左右，精子活力及数量均有下降，同时泌尿系统疾病也开始困扰男性。第二个衰老点为60岁，人类进入“初老年”。此时各项生理功能都在退化，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病在这一阶段的发病率明显升高。过了75岁，衰老进入第三个阶段并呈加速趋势，这一时期老人会发觉记忆力下降、对外界变化反应迟钝以及身体容易疲劳，生活质量也会受到影响。在这一年龄阶段，所有身体存在的慢性病仍在持续，甚至加重。同时，不良习惯、压力、环境等各种因素会让衰老加速。
在上述三个年龄阶段，人们要多加保养，珍重自身。除此之外，当年纪逐渐增长，我们的身体也会提示我们，身体在衰老，是时候采取些措施了。

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二、人老了，这些地方藏不住衰老是自然规律，无法避免。但人体器官都有个大致的衰老时刻表，并且在开始衰老时，会出现一些征兆，来提醒我们是时候延缓衰老，提升生活质量。那么从现在开始，就时刻留心这些不经意出现的信号吧。
1、大脑
20岁起神经细胞开始减少。40岁以后，神经细胞每天的递减速度开始加快，达到1万个/d，不论是对记忆力还是对身体协调性都会造成影响，患者可能会出现暴躁、焦虑、易走神、精神不济等情况。
2、眼睛
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征。英国有学者表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。有的人还可能发现眼睛对黑暗的适应时间变长，眼睛也不像年轻时那样有水分，特别是绝经后的妇女更是如此。
3、口腔
人进入老年期以后，机体逐渐发生衰老和老化，除了可以发生多种老年病外，口腔组织在形态和生理功能方面也随着衰老而逐渐有所改变，在一定条件下，还会产生一系列老年口腔病。同时，由于口腔卫生保健上的疏忽及机体衰老，龋病、牙周疾病等患病率逐渐上升，造成牙齿缺失，严重地破坏了口腔消化咀嚼功能和正常清晰的语言功能，从而会进一步影响和危及老人健康，使老年期的机体衰退更加迅速。
4、消化系统
健康的肠道可以在“坏”细菌和“好”细菌之间起到良好的平衡作用。但随着年龄的增长“好”细菌会减少，导致肠道疾病风险增加，胃、肝、胰腺、小肠的消化分泌开始下降，便秘发生几率增加。
5、腿脚
脚被认为是人的“第二心脏”，因此，当人体出现衰老的迹象，相应的腿脚也会出现酸胀感、走路速度减慢、抽筋及关节疼痛等迹象。
想要检测自己的腿脚有没有出现衰老的情况，《健康时报》曾推荐一个简单的动作，方便大家自测：闭上眼睛做金鸡独立的动作。如果这一动作可坚持6秒钟，则表示平衡感不错，身体尚且硬朗。如果坚持不了，则表示身体或已有初老表现，要注意保健了。

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三、想要延缓衰老，先坚持三件事机体衰老与组织再生性细胞减少、体内自由基增加、机体中毒、饮食不节等相关，是体内外许多因素共同作用的结果。例如突如其来的巨大压力，离婚、失业或是长期照顾在病榻上的亲人等造成情绪上的不安，都可能会造成细胞老化。
想要延缓衰老，有三件事要坚持下去。首先，要改掉不合理的饮食习惯。随着衰老来临，消化系统减弱，老人饮食就一定要做到有节有度，合理搭配；食品宜营养丰富易消化，适当多吃蔬菜、水果；少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品。第二，保持起居有常，劳逸适度。生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，减少疾患，延缓衰老。第三，防止肥胖。肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱发高血压、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。因此要坚持适当的体育活动，使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力。
人体的衰老过程是一个复杂的全身性变化过程，生、长、壮、老、死，是生命的规律。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程。保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。#谣零零计划##守护银龄世界#
参考资料：
[1]《拿什么留住你，记忆力》.解放日报.2011-01-18
[2]《抗衰老从吃入手》.健康报.2016-04-13
[3]《护好6部位延缓女性衰老》.大众卫生报.2015-12-17
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