我是大医生|寿命长的人，通常有“2软3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好心脑血管疾病|血管|睡眠质量

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：寿命长的人，通常有“2软3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好。古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停地探索。随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断地增强，长寿也并不是难事。想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。

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“2软”1、肝脏软

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健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。2、血管软【 我是大医生|寿命长的人，通常有“2软3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好】

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血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。但是人到45岁以后，血管就会逐渐地老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。“3小”1、“口气”小

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这里的口气，指的是“空腔异味”。口腔有异味，通常是胃部疾病的信号。而胃不和，则寝食难安；寝难安，则身体难健康！因此，口腔问题，值得我们重视，尤其是还伴有恶心，胃部不适等症状，最好去检查一下胃部。2、脾气小

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经常生气，发脾气的人，会使身体产生毒素，消耗人体的营养；同时，也会引起血压升高，心跳加速，导致心脑血管疾病的发生，影响身体的健康。另外，脾气小的人，往往心态好，乐观向上，对自己和他人都有极大的帮助。这样的人，身体自然健康，容易长寿。3、腰围小腰围小，不仅仅说明身材保持得好，也说明“寿命”会更长。相关研究发现，腰围每增加一英寸，其患病的风险，会增加8倍！腰围的增加，意味着肥胖；肥胖的增加，就表示相对的高血糖，心脏疾病，血管疾病，发生的概率也随之升高。“3少”1、少快吃

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吃饭，要放慢速度才好。按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。吃饭速度慢，细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。2、少生气

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生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。3、少硬抗

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人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。“4多”1、多梳头

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头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。2、多喝茶适合女人喝的茶：长白山刺玫

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刺玫，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根

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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。3、多运动

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经常运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。4、多交友

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俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的，欢迎评论区留言讨论哦~

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