好处|坚持每天“踮脚尖”10分钟，一个月后，3个“好处”会悄悄找上门血液循环

现在的上班族，如果一整天工作很忙的话，可能一天都无法离开自己的椅子，晚上下班之后站起来两条腿感觉非常麻木和肿胀，一点都没有力气，想要在短时间内缓解这种情况，可以站起来后原地踮脚尖10分钟，等上半身的血液回流到下之后，两条腿的活力就回来了。对于踮脚尖这个动作大家可能不知道，其实踮脚尖是一种很好的养生运动，那么踮脚尖可以给身体带来什么好处呢？每天坚持“踮脚尖”10分钟，身体可能会收获4大好处，不妨一试！【 好处|坚持每天“踮脚尖”10分钟，一个月后，3个“好处”会悄悄找上门】

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每天坚持“踮脚尖”，身体可能会发生这4大变化，早知道早受益！1、补肾益气在我们足部有许多穴位，适当的刺激穴位可以调节多条静脉，多个脏腑功能，其中足底部位有一个穴位叫做涌泉穴，是圣经的第一学位，位于足底部与脏腑经络之间有着密不可分的联系，但平时经常按揉或者刺激这个穴位，可以很好的促进肾脏健康，起到补肾、养肾以及明目的保健作用，从而使人精力旺盛，增强体质。

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2、促进下肢血液循环如果你平时经常坐着，很少运动，那么不妨每天坚持垫垫脚，这样能够改善下肢血液循环，因为人在垫脚尖走路时，腿部肌肉可以得到适当的放松，同时还能有效的挤压血管，加快静脉的血液流向心脏的速度，从而促进下肢血液循环。

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3、燃脂瘦腿对于大象腿、小腿儿粗的人来说，都可以采用踮脚尖的方式。无论你是在等公交车还是上班坐立，都可以踮踮脚尖，当我们在垫脚尖时，小腿后部的肌肉会进行收缩，可以很好的促进小腿的血液循环，加速脂肪的燃烧，从而起到减肥塑身的作用。

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4、预防痔疮人在垫脚尖走路时，因为脚趾会受力，这就会使得肛门处的肌肉不断的收缩，进而使人的直肠静脉的血液向下腔静脉回流，从而改善痔核的淤血问题，如果每天能够坚持踮脚尖，可以有效预防和缓解痔疮。

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踮脚尖的正确方法：身体处于站立的状态，以脚尖为重心点后脚跟用力抬起，然后再慢慢放下，这样有节奏的进行此运动，可以起到很好的效果。垫脚的练习要循序渐进，刚开始的时候少做一点，如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节，直到练完后感觉微微出汗为佳。脚后跟的起落要与呼吸配合，起吸、落呼。最好在安静、没有人打扰的地方进行练习，这样才能集中精神取得好的效果。

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踮脚尖虽然对人体有许多好处，但也不是对所有人都适合，比如骨质疏松患者，就不要做这项运动，以防症状加重，腿脚不灵活的老人在做这项运动时可能会摔倒，所以也要小心。