一个人惜命的最好方式：拒绝情绪内耗

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有时候，你看到别人难过，会感到不安；看到别人哭丧着脸，自己也会郁郁寡欢。
拿破仑曾说：“
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更加伟大。
”
一个人最顶级的智慧，是不为别人的情绪负责。

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01
为他人情绪负责，会让自己活得很累
曾看到知乎上有一个提问：“总是容易受到他人情绪影响的人，过得如何？”
一位网友回答：“很累。 ”
朋友小林，是个心思细腻到有些过分敏感的人。
常常因为别人的态度，而让自己处于心惊胆战中。
小林最近换了新工作，一天上午去汇报工作，小林看到上司眉头紧蹙，表情很不好。她颤颤悠悠地把报告递上去，得到的却是一句语气略带不耐烦的“放这儿吧，我一会儿看” 。
从上司办公室出来后，小林垂头丧气，觉得一定是自己最近工作做得不好，才被如此对待。她一连串给我发了好几条信息：
“我觉得我工作能力太差了，我该怎么办呢。 ”
“我其实都不知道我做错了什么。 ”
“我觉得我还是应该换一份工作。 ”
一整天她都心神不宁，无法安心工作。
临下班时上司找到她，对她说：“报告我看了，这周数据不错，继续加油！”她这才放下心来。
原来，上午她去敲门之前，上司刚因为另一组的成员犯了低级错误而大发雷霆，情绪还没调整过来。
敏感的小林就把别人的情绪安到自己身上，从而让自己郁闷了一整天，为此自我怀疑，耽误工作进度，身心俱疲。
有人说：“
这世上最容易不开心的人，就是那些想得太多的人。
”
身边的人稍有反常，心里就会掀起一场波澜。每天心事重重，暗自揣测别人的心思。
其实，简单的事，想深了，就复杂了；想多了，就繁琐了。
复杂的事，看淡了，就简单了；看透了，就轻松了。
人之所以会被影响到，不是因为别人有情绪，而是自己没有界限。总想着如何照顾别人的感受，把自己搞得疲惫不堪。
别人说的话，往往只是他们的观点，人活一世，自己的事往往都难以兼顾，还要照顾别人的情绪，那该多累啊。

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02
共情能力太强，往往会伤到自己
作家张纯如在写《南京大屠杀》的时候，总是想到日军残暴的行为，她有时气得发抖，还常常因
此
做噩梦而失眠。
有人说：“那些残忍的讯息构成了她记忆的一部分，成为难以承受的生命之重。 ”
这本书刚完成不久，张纯如就患了抑郁症。
有时候，共情能力太强真的不是一件好事。
前段时间，朋友找我谈心，她说，自己的包袱终于放下了。
小时候，朋友的母亲常常对她说：
“妈妈很难，但是为了你我都能挺过去，所以你要争气。 ”
“你得努力学习，不然对不起妈妈天天这么辛苦工作养你。 ”
“咱家条件不好，但砸锅卖铁也会送你去读书，所以你一定不能放松。 ”
这样的话语，每天都在她的耳畔响起，也因此在她心里种下了“母亲过得不好都是我的错”的想法。
心理学上讲，有一种过度同情来自于父母的过度苛责。而这种过度苛责，往往是父母将生活或婚姻中的不满情绪，通过言语行动转嫁到孩子身上。
而孩子在这样的环境下长大，则会异常敏感，对外界的情绪感知也容易产生过度共情。
就像朋友一样，每次她父母一吵架，她都觉得母亲之所以过得不好，是因为自己。母亲为了她才选择不离婚，才没有离开这个家。
因为父母不合，家里一直处于低气压的状态，母亲也一直板着个脸。
她说：“我一直觉得自己是有罪的，是我这个拖油瓶，连累了她。 ”
于是，朋友一直很努力学习，拼命赚钱，每个月都把自己薪水的一大半交给父母，就算自己过得再辛苦，她也没有半点怨言。
亲戚们一直夸朋友很孝顺，父母也很开心。
直到那天，朋友的母亲不小心看到了她的日记。朋友的母亲哭着对她说：“对不起我的宝贝女儿，妈妈从不觉得你有错，以后你要为自己而活，替自己多考虑一点，爱自己多一点。 ”
那一瞬间，朋友忍不住哭了。
曾看到豆瓣上有一句热评：“
别人伤一次，就学会了躲。过度共情的人，却把过错都归结到自己身上，一次次地反省自己，同样的伤口无数次被反复割开。
”
共情能
力
太强的人，常常能感受到别人的难过，哪怕与自己无关，也无法置身事外。
为他人的幸福而感到幸福，为他人的悲伤而感到悲伤，殊不知，过度消耗自己的情绪，往往会忽略了自己内心真正的需求。

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03
聪明的人，从不拿别人的坏情绪惩罚自己
曾看到过这样一则新闻：一名滴滴车司机因为个人原因拒载乘客，乘客一气之下将手里的水瓶扔向车的后备箱。
这一举动导致司机情绪失控，连撞乘客三次。
乘客丧命，司机也因此坐牢。
聪明的人，不会轻易地被别人的情绪所左右。
有位博主分享过这样一个故事：
在一趟出差的航班上，遇到了一个胖胖的男人，大着嗓门喊：“服务员，午餐什么时候上啊？”
乘务长走过来说：“您好先生，我们这趟航班没有航空餐。 ”
男人一听就火了，嚷嚷着要见机长。
乘务长仍面带微笑地安慰着这位乘客，但男人非但没有体谅她，反倒觉得乘务长好欺负，叫嚣着要投诉她。
见她没什么反应，男人扬言，今天要是见不着机长，他就把飞机炸了。
他的话还没说完，乘务长就呼叫了空警，全程神态自若。
乘务长能够如此淡定，不仅是因为她有较高的职业素养，更是因为她明白，为别人的行为而生气，无疑是拿别人的坏情绪来惩罚自己。
波莱曾说：“这个世界上，有许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊悔、愤怒、失望的情绪。 ”
与小事纠缠，将自己陷进别人的负面情绪中，得不偿失。
人这一辈子很短，多一些大度，不与别人的坏情绪纠缠，才是最好的活法。

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04
顶级的智慧，是不为别人的情绪负责
很喜欢一段话：“你过成了什么样的人生，不取决于别人对你做了什么，而是你对自己做了什么，你想对别人做什么。
强大的人，把负面情绪扔给别人，要别人负责。
伟大的人，吸食别人的负面情绪，为别人负责。
文明的人，自己消化自己的，把别人的还给别人。 ”
人活一世，遇人无数。
学会剔除他人的干扰，不为别人的情绪买单，是成年人顶级的智慧。
半生已过，余生为自己而活。
【一个人惜命的最好方式：拒绝情绪内耗】作者简介：十二，一个忠诚于自己的姑娘。