身体|身体若出现4个异常，糖尿病可能已经“埋伏”，劝你及早预防单位|香港|垂直传播|陈肇始|卫

如今，糖尿病越来越普遍，在全球范围内造成了沉重的公共卫生负担，我国的糖尿病防控形势也日益严峻。
一、超50%中国成人有糖尿病或在疾病前期作为威胁全球人群健康最重要的非传染性疾病之一，糖尿病的发病率一直在增加且呈现稳定上升趋势。从去年12月《美国医学会杂志》发布的中国2013年-2018年糖尿病数据可知：
2013年，我国糖尿病的总体患病率和糖尿病前期患病率分别为为10.9%和35.7%。
2018年，我国糖尿病总体患病率和糖尿病前期患病率均有所增加，分别为12.4%和38.1%。
从糖尿病总体患病率和糖尿病前期患病率来看，意味着超50%的成年人有糖尿病或在糖尿病前期。
研究同时指出，目前我国糖尿病患者存在知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。所以，想要防治糖尿病，首先要提高大众的知晓率。

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二、糖尿病不单单是“吃糖”引起的“吃糖太多，会得糖尿病！”“我有糖尿病，不敢吃糖！”
很多人以为糖尿病主要是“吃太多糖”导致的，其实，吃糖和糖尿病之间没有必然的因果关系。但是要注意，如果长期摄入太多糖分，便会容易导致超重、肥胖，引起代谢紊乱，会增加糖尿病的发生风险。
目前认为，糖尿病的发生受多种因素的影响，比如吸烟酗酒、久坐不动、长期熬夜、精神压力过大、缺乏锻炼、饮食习惯不良等。
三、糖尿病出现时，身体会发出信号【 身体|身体若出现4个异常，糖尿病可能已经“埋伏”，劝你及早预防】糖尿病的发生，并不是悄无声息的，身体会出现一些征兆，我们要及时关注，提高警惕。
1、脚部溃烂
脚部位于人体的最下端，血液和营养输送的“末位”，发生糖尿病时就比较容易受伤。血糖不断升高，细菌大量繁殖，就会增加感染的风险，同时还会减缓血液循环和新陈代谢，导致脚部没有充足的血液和营养支撑，容易发生溃烂。如果不及时控制，可能发展成糖尿病足，影响正常走路，严重的甚至可能要截肢。
2、皮肤瘙痒
皮肤瘙痒不一定是皮肤病引起的，还有可能是糖尿病。随着血糖的不断升高，体内的糖分难以消耗和代谢，就会逐渐在皮肤表层沉积，使皮肤缺水、干燥，从而引起瘙痒。

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3、手脚麻木浮肿
糖尿病还会导致手脚麻木、发凉、浮肿。血糖过高，血液流动速度变慢，就会变得粘稠，难以流到四肢，从而导致手脚麻木、冰凉。此外，血糖过高，还会刺激毛细血管，使毛细血管不断收缩，导致毒素无法及时排泄，不断蓄积，最终导致手脚浮肿。
4、视力改变
糖尿病对视力的影响也不小，血糖过高会使视网膜晶体状的形状发生改变，降低视力。不过，在血糖得到控制后，视力一般就会恢复正常。如果视力本身正常，也没有出现用眼过度的情况，突然出现了视力下降，就要警惕是否是糖尿病等疾病引起的了。

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此外，根据2020年发布的《中国2型糖尿病防治指南》，对于50%以上的早期无明显临床表现的2型糖尿病患者，通过糖尿病筛查，即空腹血糖+75g口服葡萄糖耐量试验2h血糖，可以实现“早发现、早治疗”。
所以，即便没有出现症状，也建议年龄超过40岁、有糖尿病家族史、超重和肥胖、曾经有过糖耐量异常等糖尿病高危人群，及时进行糖尿病筛查，尽早发现疾病并干预。
四、及时远离糖尿病，坚持3件小事前面数据提到，很多人处于“糖尿病前期”还浑然不觉，直至发展成糖尿病，出现严重并发症时才急匆匆赶到医院就诊，而这时往往已错过最佳治疗时机，对健康产生了严重威胁。
所谓“糖尿病前期”，是指人体血糖水平比正常值高，但还没有达到2型糖尿病诊断标准。中国医学科学院阜外医院内分泌和心血管病中心主任李光伟认为：“如果糖尿病前期不进行干预的话，23年内有93%的人变成糖尿病，44%的人有心梗、脑梗，还有17%的人眼睛坏了，33%离开了人世。但如果把这些人早点管起来，预防糖尿病的效果就会非常好。”
因此他建议，想要远离糖尿病，首先要建立健康的生活方式和保持健康体重。
1、健康生活方式“500111”
养成健康的生活方式，坚持“500111”的原则。
“5”即每周至少运动5天，每天至少运动30分钟；两个“0”，就是晚饭后不再进食、不喝高糖饮料；三个“1” 则包括人群每天起码少吃1两粮食、每天吃1斤蔬果、每周在外吃饭不多于1次。
2、控制体重
超重和肥胖与糖尿病息息相关，所以，远离糖尿病，就要保持合理的体重，避免超重和肥胖。按照BMI指数的计算公式：体重（kg）÷身高2（m），如果BMI在21-23之间就属于标准体重，如果BMI＞25则要警惕超重，需要适度减肥。
3、主动测血糖
有时候，血糖升高了是没有任何征兆的，容易被忽视，所以一定要做好血糖的监测管理，家里准备一个血糖仪，或者定期去医院的门诊测量。由于不同时间测量得到的血糖结果可能不一样，所以空腹血糖、餐后血糖等都要进行测量。另外，出现或怀疑低血糖时，也要及时测量。

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其实，糖尿病并非不可逆转。在糖尿病前期，如果能及时调整生活方式，糖代谢是有一定的几率恢复正常的。而且，对于部分糖尿病患者来说，如果进行规范的治疗后血糖降到了正常的水平，并且长期保持稳定，对生命也不会产生严重威胁。而对于大部分的糖尿病患者来说，还是需要坚持吃药和干预生活方式，才能稳定血糖，降低并发症的发生风险。
总而言之，提高糖尿病的防范意识非常重要。不要以为自己年轻，就不断消耗身体。当糖尿病找上门时再寻求帮助，可能已为时晚矣。#谣零零计划##守护银龄世界#
参考资料：
[1]《JAMA：超50%中国成人有糖尿病或在疾病前期，这“三低”现象令人担忧》.医学新视点.2022-01-07
[2]《糖尿病这么普遍，你真的了解它吗？》.健康报.2021-11-14
[3]《身体出现六个症状，糖尿病已经开始埋伏！早发现早预防》.慢病界.2021-08-20
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