冬去春来,乍暖还寒,历来是呼吸道感染疾病的易发时节,又经常出现雾和霾天,我们应该如何保持呼吸道健康呢?
1、多喝水
春季气候十分干燥,空气粉尘含量高,人体鼻黏膜容易受损,而呼吸道病菌入侵人体,首先要通过的第一道关就是鼻黏膜,所以多喝水,让鼻黏膜保持湿润,就能有效抵御病毒细菌的入侵。同时,在这个干燥的季节,做到不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物,也能减少对呼吸道的刺激,达到保护自然免疫功能的作用。
2、多运动
多运动除了能够促进新陈代谢,加速血液循环,最主要的作用还是增强人体的免疫力,要知道呼吸道内壁黏膜也是我们免疫系统的组成部分,多锻炼可有效增强心肺功能。
3、多吃水果
多吃水果有助于提高人体免疫力,水果中富含维生素与矿物质等微量元素,有助于人体合成多种身体所必须的物质,增强对空气环境的适应能力,增强呼吸系统功能。
4、注意个人卫生
勤洗手、勤通风、勤换衣服、勤换床单,尽可能的爱干净,将许许多多的病源扼杀在萌芽状态,可以有效地减少呼吸道与这些病原体的接触,从而保护呼吸系统。
5、戴口罩
一旦外出,要养成戴口罩的好习惯,要学会抑制有毒有害物质侵入呼吸系统,将粉尘颗粒用口罩过滤掉,更好地保护呼吸系统健康。
春季气候多变,早晚温差也很大,如果骤然减去太多衣物,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入。所以一定要根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。另外,合理安排饮食,多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,也可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
【 鼻黏膜|冬春交替季 如何保持呼吸道健康?】来源:中国天气网
- 冬春小雨湿漉漉,1克陈皮这样用,立刻祛寒湿|许尤佳育儿堂 | 湿气
- 耳鼻咽喉科|喜报!永州祁阳市人民医院名列全省二级公立医院绩效考核专科能力综合得分与排名第一、多家医院名列前茅
- 慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法
- 流鼻血|睡觉时出现4个症状 小心脑梗上身
- 过敏性鼻炎|如何区分感冒和过敏性鼻炎
- 烟台市口腔医院|口腔反复溃烂?千万别大意,可能是口腔黏膜病在作祟
- 鼻内镜|右眼几乎失明病因却在鼻子上 专家:各器官保持“邻里和谐”很重要
- 苦瓜|童锦程三亚之旅,看到四个美女的泳装,流鼻血了,谁来都一样
- 宣传|朱里街道中心卫生院开展冬春季呼吸道传染病防治知识宣传
- 遗传|“社恐”鼻用喷雾剂获批临床 病因与遗传、神经、环境等有关