慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法

???
慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法
文章插图

?
大家平时游泳过程中难免会遇到各种突发情况,下面给大家分享一些遇到突发情况的处理方法。
抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。
头晕脑胀
主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法】 眼睛痒痛
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。
腹痛腹胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。
耳痛耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:
1.将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;2.手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;3.用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
-dreamland-
主编:钱宏芳
副主编:金明珠
编辑:杨春丹
作者:张龙升
慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法
文章插图

慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法
文章插图