肾虚|失眠、头晕、记忆力下降首先从改善肾虚做起宁远县|青年文明号|先进单位

泉州网1月28日讯（采访人员张沼婢）丢三落四、前一秒想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字……最近，37岁的市民刘小姐很苦恼，“总觉得脑子昏昏沉沉，记忆力下降，是不是要痴呆了？”
其实刘小姐这样的情况并不少见。中医指出，随着现代生活节奏加快和工作压力增大，人们常常出现失眠、头晕、精神不振、记忆力下降等神经衰弱的症状，其病机较为复杂，多为肝、肾、脾三脏功能失调，导致神经功能紊乱。
想要改善记忆力，首先得从改善肾虚做起。
方法1：改变不良习惯
中医指出，城市生活夜夜笙歌、不节制饮食，或者工作操劳过度、思虑过多、不爱运动等不良生活习惯，均会过早、过快消耗肾精，以致记忆力衰退。
为延缓记忆力的衰退，避免对肾造成伤害，首先应该通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。平时应起居有常、饮食有度、调节情志。
【 肾虚|失眠、头晕、记忆力下降首先从改善肾虚做起】同时，应该通过锻炼让生机旺盛起来，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、舞剑、打太极、打长拳等，达到形神共养、整体调和的目的。
方法2：注意日常饮食
治疗健忘症并没有天然妙药，但是可以通过日常食疗，促使机体的生理代谢处于更好状态，从而反馈性地增强大脑的活力，提高记忆。
一方面，少吃甜食、咸食和油炸食品，平时也可将健脑食品与米配合，做粥以食用。比如，龙眼能大补气血、养气安神，可将龙眼肉20克、大米60克共煮，快熟时加入适量冰糖调味，食用可补虚疗损。
另一方面，补肾汤有助于提高记忆力。比如核桃茨实煲猪骨汤，猪骨壮腰膝、益力气，核桃补肾固精、补气养血，芡实固肾涩精、补脾止泄，陈皮性辛苦温、理气调中。日常饮用此汤水，可健脑强身。
方法3：试试中成药养生
除了注意日常饮食之外，还可尝试一些中成药养生的方法。
比如“金匮肾气丸”，功能为温补肾阳、化气行水，对改善肾虚引起的记忆力衰退效果好。方中的熟地滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精，三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗；泽泻能清泄肾火，并防熟地之滋腻；牡丹皮能清泻肝火，并能兼制肉桂、附子的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。
现代医学研究认为，该方适于记忆力衰退伴肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状，主要能起到延缓衰老、恢复精力、改善记忆力、改善脂代谢、降低血糖等作用。
还有《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和剂局方》的薯蓣丸等，都是治疗肾虚致记忆力衰退的良方。另外，针灸神门穴亦有利于改善记忆力。
方法4：坚持穴位按摩
每天早上晨起或睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次，然后两拇指按住两侧太阳穴，其余四手指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次，或者两手大拇指同时按两侧太阳穴时，其余四指抓住头顶，做顺时针旋转12次，然后再逆时针转12次。
再将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次，再用两拇指的背部，同时从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。可长期坚持，养成习惯。
特别提醒：补肾提高记忆力，贵在坚持
很多人用中医方式养生时，常常有这样的误区：改变生活习惯没两天，或者刚吃几天中药，就以为疾病能马上根除；只坚持一小段时间，情况还没有明显好转，就灰心放弃。
其实，通过培补肾精来改善记忆力是一场持久战，一定要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持、积累，才能由量变到质变，见到明显效果。

肾虚|失眠、头晕、记忆力下降 首先从改善肾虚做起

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