长沙市第三医院|健康过大年丨中医帮你调理“节日病”

36岁的李女士是长沙一家大公司的经理,平日工作朝九晚五,虽然压力大,但生活作息还算规律。年底开完年会后,大家都进入了暂时放松的状态。紧张的工作节奏突然放慢,李女士每天睡到自然醒,早餐就免了,其他时间逛街、嗨歌、打牌、宵夜,生活过得好不惬意。
但问题来了:白天困倦、精神萎靡、晚上睡不着,伴随口臭、便秘、长痘都来了。李女士来到长沙市第三医院中西医结合科门诊就诊,医生结合其生活作息状态、症状,加上舌脉检查进行中医辨证,考虑为生活不规律引发的脾胃不和。
新春佳节即将到来,无论是上班族,还是上学的孩子们,都将进入最放松的时候,吃喝玩乐自然少不了。但节日如果娱乐过度,也会引发身体的各种紊乱。对这些常见的“节日病”,我们重点是要调整生活节奏,同时,可以配合中医方法调理。
胃肠功能紊乱
春节亲朋团聚,美食是标配。高盐、高糖、高脂肪的食物,每天混合下肚,胃肠开始发出警告,腹胀、腹痛、腹泻、便秘、呕吐等随之而来。
【中医支招】1. 调整饮食结构,改清淡饮食,减少肉类摄入,多吃谷类和蔬菜。适当运动,让自己的身心“动”起来。2. 腹部按摩,围绕肚脐按摩腹部,每天睡前按30~50次。3. 穴位按摩,取天枢穴、支沟穴、足三里等穴位。4. 还可配合艾灸、针灸、刮痧、放血等中医传统疗法,来改善胃肠功能。
生物钟紊乱
过节第二标配就是“牌”了。打麻将、扑克、字牌,不分昼夜开战的比比皆是,生物钟紊乱就成必然了。有的人休息两三天就可以调整过来,但有人就开始失眠了,睡觉时眼前晃悠的全是“红中、发财”。
【中医支招】1. 调整生物钟,尽快恢复生活规律,确保睡眠的规律性,保持心情平静,避免饮用浓茶及饮料。2. 穴位按摩:取安眠穴、百会穴、神门穴,还可用头部梳刮法,没有刮痧板的用普通的木梳代替,梳到头皮发热为止。3. 予以助眠作用的中药汤剂泡脚。4. 辨证给予“中药汤剂+耳部刮痧+耳穴压豆”的序贯治疗,能有效改善睡眠质量。
内分泌紊乱
烟酒、海鲜摄入过多,胃肠功能紊乱加之生物钟紊乱,内分泌紊乱也就不远了。小伙痛风发作跛着脚来了,美女们爆痘捧着脸来了。
【中医支招】1. 忌酒、海鲜以及豆制品,多饮水,可以喝小苏打水。2. 口服抗炎镇痛药,缓解急性疼痛。3. 中药外敷:多以清热利湿、消肿止痛药为主,如意金黄散、新磺片均可用来外敷。
女性生理期紊乱
过年女性爱美,有时难免会因为美而失了温度。大衣配短裙,腿冷腹冷受凉,此时寒瘀互结,影响血运,会出现月经紊乱、痛经甚至闭经。
【中医支招】一定要注意保暖,尤其是腰腹及腿部。平时可多按摩女性的保健穴,如三阴交、太冲、足三里、血海等,尤其是三阴交,可同时采取指揉法、拍打法、艾灸等方式。
潇湘晨报采访人员梅玫 通讯员肖智
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