凹陷处|春节将至，警惕这些“过年病” 特别行政区|国家卫健委|病例

症状：睡眠紊乱精神萎靡
开方：按摩三穴位帮助轻松入睡
年三十守岁、春节期间走亲访友……生活习惯的突然改变造成许多人出现失眠的症状。可以通过按摩穴位来达到轻松入睡的目的。

文章插图

一是按摩三阴交，此穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴可以起到调和气血、通经活络、健脾和胃、消谷化食、宁心安神、补阴除烦的作用。

文章插图

二是按摩涌泉穴，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。
【 凹陷处|春节将至，警惕这些“过年病”】
文章插图

三是按摩神门穴。此穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴可帮助入眠，调节自律神经，补益心气、安定心神。
在进行穴位按摩前，可先温水泡脚10~20分钟，以全身微微出汗为度。
症状：脾胃不和便秘食积
开方：调整饮食结构赶走胃肠道疾病
中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。春节期间不健康的饮食习惯非常容易伤及脾胃，衍生病变。
春节期间，很多人感觉自己的胃肠似乎是“堵住了”“吃滞了”，看什么美食也提不起兴致，到了饭点也不饿，往日准时造访的“便便”也不规律了。
需要注意，在食物的选择上注意清淡，适当调整饮食结构，加重每餐摄入的蔬菜、水果比例，减少肉食，特别是减少“浓油赤酱”“香浓肥美”的红烧、油炸等“味厚”的肉食，坚持几天，胃肠功能就会恢复正常了。
在空腹情况下，先喝一杯水，温开水或者温蜂蜜水都可以，这样可以使你的肠道在清晨被唤醒，成功顺利地“启动”起来。
症状：精神萎靡恍恍惚惚
开方：合理规划安排治愈旅游后遗症
春节长假是一年中难得的一次放松机会，忙碌了一年，越来越多的人趁着假期外出游玩散心，犒赏一下自己。
过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是旅游后遗症的致病因素，一定要好好调整，才可以尽快地恢复到工作状态。
一是要充分休息，保证每天8小时以上的睡眠时间，尽快恢复体力；
二是闭上眼睛，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失；
三是认真梳理接下来需要做的工作，从轻到重的合理分配工作，让自己有一个逐步适应的过程。