食物|人到中年想长寿，学会吃3种食物，补肝明目，增强体质，有益健康排毒养颜|维生素c|养生

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
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荔枝是水果类的一种，吃起来特别甜而且水分很多。含有丰富的维生素，具有补充能量、增加营养的作用。适量食用能够促进面部微细血管的血液循环的作用，还对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。另外其含有丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能。还可以使皮肤细嫩，也是排毒养颜的理想水果。
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薇菜是我国本土生长的一种营养丰富的野菜，可鲜食或制干菜，具有独特的香味，清脆可口，久食不厌。薇菜有杀菌消炎、抗衰老的作用，有益于身体健康。薇菜是天然的瘦身减肥的保健蔬菜，吃薇菜的菜汁可以起到排毒瘦身，美容养颜的作用。
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红枣中含有丰富的维生素c、膳食纤维、多糖类，对于身体来说还是有很大的益处的，可以排毒抗衰，润肠通便。红枣中含有大量的粗纤维，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘等问题。红枣有比较高的饱腹感，平时用它当做零食可以减少一些高糖、高脂肪零食的摄入，减少肥胖、三高的风险。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！