健康|肝不好的人，多吃三绿，少碰三物，记住6个字，肝脏慢慢变健康！肝经|蒲公英|肝脏|健康|穴位

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所以，日常生活中，保护肝脏健康，尤为重要！中医讲，绿色，入肝经。意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。所以，日此多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。

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一、水果1、绿色苹果绿色苹果，就是我们常说的青苹果。青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。

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2、绿色橘子绿色橘子，也就是我们常说的青桔。青桔中，含有丰富的营养成分，尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等，恰好是人体新陈代谢的必要成分。另外，每天吃1个青桔，也能助肝脏排出毒素，起到保肝护肝的作用。

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二、蔬菜1、芦笋芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。

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2、茼蒿中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。其安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。其药用价值也很显著，具体来说，茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。

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三、豆类绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。

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肝不好的人，少碰三物1、久用菜板家里的菜板，长时间使用后，在夹缝中，会有霉菌，这些细菌中就有黄曲霉毒素。而这种毒素进入机体后，在肝脏中的量，较其他组织器官高，说明肝脏受黄曲霉毒素的影响最大。而日常切菜时，会间接被人体摄入，寄存在体内，长此以往，会演变成肝癌。所以，建议菜板使用1-2年以上，最好更换新的；日常使用完毕，要反复彻底清洗，并且晾干后，再进行放置，能延长使用寿命。

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2、腌制品腌制品，诸如酸菜、咸菜、咸鱼等，看似爽口开胃，其实却是伤身的饮食。腌菜中，含有较多的亚硝胺，而诸多实验证明，吃腌制类食物，会增加肝脏解毒负担，还会使盐摄入量超标，加重肾脏负担，同时，还易引起血压升高。

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3、隔夜菜隔夜菜，并不是常规意义上，放了一晚上的菜。而是指，放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。这种“隔夜菜”，会导致食物中有毒成分增加：一是因为，食物中的化学物质，产生了致癌物，如亚硝酸盐；二是因为，在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

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一、喝好1、蒲公英根红茶蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

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2、柠檬茶柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。

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3、红枣枸杞茶《本经》中记载，红枣，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，因此，中医常以红枣制成“养肝汤”。菊花，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。二者一起泡水喝，对肝脏有很好的保护作用。

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二、睡好睡眠养肝，是最简单，最有效的方式。一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，促进肝脏的自我修复作用。因此，每晚尽量保证在夜里11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候。俗话说，人卧血归于肝，此时入睡，可使流经肝脏的血流量增加，从而呵护肝脏的健康。

【 健康|肝不好的人，多吃三绿，少碰三物，记住6个字，肝脏慢慢变健康！】

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三、动好1、脚趾大母脚趾内侧，趾甲缝旁边，有一处穴位：大敦穴。它是肝经的第一个穴位，有清肝明目的功效。经常按揉，可使头脑清晰，神清气爽。

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2、肋骨胸部第6肋间隙，有一处穴位：期门穴。它是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。常按搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲的症状，还有疏泄肝胆的作用。

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3、后背背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

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