皮脂腺|【科普知识】冬季皮肤脱屑、瘙痒？医生：或与洗澡方式有关！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

进入“三九”后，气温迅速下跌，
伴随着寒冷干燥的北方大环境，
皮肤问题接踵而来。
为啥冬季皮肤那么容易脱屑、瘙痒？
我们又该如何预防、缓解？

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01
为什么会皮肤瘙痒？
气候因素

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在夏季，由于外界环境湿润且高温，会使得皮脂腺产生更多的天然油脂。
但到了冬季，天气干冷、室内供暖等因素会使空气湿度显著降低，加速皮肤的水分流失，造成一些人的皮肤粗糙、干燥、瘙痒、皲裂、灼痛，甚至表皮屏障遭到破坏。胳膊伸面、小腿前面这种地方，由于缺乏皮脂腺，因而容易瘙痒。
过度洗浴
洗澡水过热

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相较而言，热水比温水更容易带走皮肤表面的天然油脂，加剧皮肤干燥，导致脱屑、瘙痒、皮肤破损的发生。如果在洗浴过程中感觉皮肤在忍受刺激或发现皮肤变红，那就表明水温过高，需进行调整。
肥皂清洁

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肥皂作为阴离子表面活性剂，具有相对更高的PH值（9-10），呈碱性，因此可能会影响正常皮肤的弱酸性环境，更容易诱发皮肤刺激反应；
肥皂可以去除皮肤表面的天然油脂，减少皮肤水合，更容易引起皮肤干燥；
过度使用抑菌皂产品，还可能破坏皮肤的正常菌群，促进更具耐药性微生物的生长；
部分香皂产品中的香精、添加剂，也可能诱发刺激或过敏反应。
在北方地区，如果长期使用“热水+肥皂”洗澡，很有可能加剧皮肤干燥，诱发皮炎湿疹类疾病的发生。
搓洗用力

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【 皮脂腺|【科普知识】冬季皮肤脱屑、瘙痒？医生：或与洗澡方式有关！】搓澡这个习惯，很多人都有，原因是觉得这样才洗得干净。那么，洗澡搓掉的“泥”究竟是什么？洗澡时真的需要用力搓洗吗？
搓澡时搓下的“泥”其实不全是“脏东西”，它的主要成分是表皮角质形成细胞的角质层，同时合并了皮肤外层的代谢产物、油脂、汗液以及粘附在上面的灰尘。
一方面，用力搓洗会破坏皮肤屏障，使刺激物质、细菌/病毒、过敏原等通过微小的破损面进入表皮，引起皮肤创伤、炎症、感染。
另一方面，如果部分皮肤区域有扁平疣、寻常疣、传染性软疣等感染性损害，搓洗可能会引起“同形反应”（指正常皮肤在受到非特异性损伤，如创伤、抓伤、手术切口、日晒等后，可诱发与已存在的某一皮肤病相同的皮肤变化），使上述皮损更广泛地传播。
此外，在公共浴室，如果搓澡巾没有做好消毒，还可能造成感染性皮肤病的传播。
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02
为什么老年人更容易出现皮肤瘙痒？

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老年人皮肤老化，弹性差，内部水分和营养物质丢失，容易皮肤干燥，受外界感染。另外，由于皮肤萎缩，皮脂腺也随之萎缩，皮肤不容易出油，缺乏油脂膜的保护，皮肤水分很难保持，因而老年人容易出现皮肤瘙痒。
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03
如何预防缓解皮肤瘙痒？
使用加湿器
可以选择使用加湿器改善室内环境。但也要注意正确使用加湿器。
涂抹润肤露
入冬后，洗完澡要涂抹润肤露、润肤油。
注意饮食
可以多吃养血润燥的食物，如阿胶、大枣、猪蹄、肉皮冻、海参等来补充胶原蛋白。
控制洗澡水温
避免使用过热的水洗澡，合适的水温应大致等于或略低/高于正常体温，32℃—40℃这个水温范围比较合适。
减少肥皂的使用
洗脸、洗澡时，不建议用肥皂、香皂清洁皮肤。
在冬季，特别是老年人、皮肤敏感和患有湿疹皮炎类疾病的人群，应尽量减少肥皂、香皂的使用。
推荐使用中性pH值的无皂清洁剂，如不含皂基的洗面奶、沐浴液、沐浴油等。
来源：北京医管