卵磷脂|韭菜和此物一起炒，排出黑臭宿便，促进大脑发育，提高记忆力！韭菜|胆固醇|营养物质|膳食纤

韭菜和此物一起炒，排出黑臭宿便，促进大脑发育，提高记忆力！
韭菜是维生素K的丰富来源，还是钙和维生素D，膳食纤维，钾，镁和维生素C的重要来源，都是对骨骼健康有益的重要营养素。可以增强对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，韭菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。西洋菜中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

【 卵磷脂|韭菜和此物一起炒，排出黑臭宿便，促进大脑发育，提高记忆力！】

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韭菜中富含膳食纤维及丰富的维生素C，能促进肠道蠕动，清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，韭菜的热量很低，水分和纤维素含量很高，常吃韭菜，可以有效祛除体内湿气，补气养血，减肥瘦身的效果。

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推荐搭配：韭菜炒虾仁
虾的营养价值很高，里面富含蛋白质，而且口感鲜美，肉质也比较滑嫩，具有很好的调理身体和保健的作用，虾肉里面还富含丰富的卵磷脂，卵磷脂是一种营养物质，尤其是对于促进孩子的大脑发育，促进孩子的记忆力提高，都有很好的效果，韭菜炒虾仁可以补钙，还能补充丰富的维生素群，平时吃韭菜炒虾仁可以帮助保护心血管系统。平时吃一些可以降低胆固醇，可以预防胆固醇高，中老年人群吃一些效果很好。常食排出黑臭宿便，促进大脑发育，提高记忆力！

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