食物|人到中年适合常吃3种食物，排毒润肤，清理肠胃，早吃早好清肠排毒

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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韭菜炒河虾
河虾之中富含丰富的镁元素，对于人们的心脏有调节的作用，保护心血管的健康，预防心肌梗塞的发生，而且搭配韭菜还具有清肠排毒，和改善便秘的作用，孩子吃了身体强健，男人吃了滋补肝肾，女人吃了排毒清肠。不妨常做这道菜给家里人吃！

【 食物|人到中年适合常吃3种食物，排毒润肤，清理肠胃，早吃早好】

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葛根
俗话说,“北有人参,南有葛根”，葛根是很多人都知道的一味中草药。葛根含有丰富的异黄酮，缓解痛经，预防妇科疾病。女性常吃葛根，皮肤细腻，痛经没了，美白淡斑，子宫也越来越干净。

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黑布林
黑李中含有多种果酸，甜中带酸，能够促进胃肠液分泌，增加肠胃蠕动，有助于帮助消化，增进食欲，是胃酸缺乏及胃腹饱胀的食疗佳果。黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。食用黑布林之后，可以促进消化，增加食欲。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！