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全媒体采访人员侯利平
在中医看来，许多疾病都是由“寒”引起的。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。专家提醒大家，天气渐寒，需要在日常生活中采取措施，防止寒邪侵犯人体。
顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
晒太阳。午后太阳当头之时晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是一边晒一边拍打按摩，有助于调理五脏气血。
迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择在天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3次~5次，每次30分钟~60分钟。
少熬夜。熬夜的人大多会有“一到凌晨就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤”的感受，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体导致经络阻塞的表现。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，最好躺到阳光照耀时再起床，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
【 寒邪|远离寒邪健康过一冬】控情绪。越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。