维生素d|原来长寿的人都有这8个习惯！看看你符合几个维生素d|提高免疫力|心理健康

说到长寿，很多人既羡慕又觉得很难实现。其实，长寿除了和遗传、环境有关以外，其实还和我们每个人的生活习惯有直接的关系。所以有很多人说，长寿是一种习惯。下面这8个习惯，都能够在10分钟内养成，但却对长寿有很大的帮助作用，虽然你不可能一下子全都具备，但是养成其中的1、2个也是非常不错的。

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1. 做一点力量训练每天花几分钟时间做点力量训练，可使得肌肉更强壮，提高身体机能。研究表明，每周至少进行两次力量训练的老人，疾病引发的死亡风险降低了46?2. 有空跳跳舞跳舞不仅可以帮助你保持身体健康，也有助于提升心理健康。我们大脑的海马体对人脑的记忆和学习能力起着关键性作用，随着年龄增长海马体会有所衰退，记忆力逐渐变差。研究发现，跳舞是改善海马体结构的最佳练习之一，提高记忆力的同时也有助于长寿。

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3. 爬爬楼梯每天忙于工作的我们可能并没有多少时间去锻炼身体，那不妨通过爬楼梯来进行锻炼吧。每天上班的时候早出门几分钟，尽量不要乘电梯，可以爬楼梯去办公室。仅仅是每天这10分钟的楼梯锻炼，竟可以将你的死亡风险降低20?！4. 多晒晒太阳在办公室坐久了，会导致我们缺乏维生素D，而维生素D可以维护免疫系统健康并保护我们免受某些癌症和心脏病的侵害。每天花点时间去晒晒太阳，可以补充维生素D。5. 定期性生活研究表明，性爱过程会促使体内的内啡肽等激素得以释放，不仅可以增加亲密感，还有助于对抗内心的孤独和抑郁感。性爱可以保持身体活跃，缓解工作、社交带来的心理压力，还可以提高免疫力，降低前列腺癌和心脏病发作的风险。【 维生素d|原来长寿的人都有这8个习惯！看看你符合几个】

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6. 坚持学习古人云：“活到老，学到老”，无论是阅读新闻还是做数独题，每天都可以尝试新的学习方式。让你的大脑活动起来，看看书，读读报，不只是可以预防老年痴呆，对长寿也有着一定的收效哦！7. 经常与家人和朋友保持联系繁忙的工作让我们感到忙碌和不堪重负，每天下班回家就想躺在床上，但繁忙的日程安排不应妨碍我们与家人、朋友的联系。孤独不仅会影响我们的情绪，还会增加很多疾病的发病率和死亡率。良好的社会关系有益于我们的身心健康，还将延长寿命。所以，只要有时间，哪怕只是花5分钟，给你的爸妈或者好朋友打个电话，问候一下，聊聊近况。

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8. 时常开怀大笑“笑是最好的药”，研究表明，笑可以降低血压，也可以触发体内的内啡肽减轻压力，有益于保护心脏健康和提高免疫力。无论何时，笑对人生，将会让你的生活洋溢着满满的幸福感。