【 心脑血管|心脑血管健康存在地域差异?保护血管,不同地区有不同侧重点】《中国心血管健康与疾病报告2019》显示,目前中国心血管疾病患者人数达3.3亿人,比2019年多出4000万人,心血管疾病呈爆发式增长。心血管疾病死亡占城乡居民总死亡原因的首位,这种爆发式增长不是一件好事。
之所以出现爆发式增长,和没有控制好疾病发病源头有着很大的关系,也就是没有做好预防。心脑血管健康存在着地域差异,不同地区的人,在保护血管方面有不同的侧重点,想要预防心血管疾病,不能忽视这一特征。
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心脑血管健康存在什么样的地域差异?我国地域广阔,不同地区的人们有着不同的生活方式,在预防心脑血管疾病上有着不同的侧重点。
《中华预防医学杂志》刊登了一篇文章,评估了我国各地心脑血管疾病流行现状以及危险因素。发现全国31个省份成年人盐摄入量水平大大超标:
吸烟率也能达到26.8%,肥胖率更是达到12%,身体活动不足率达17.8%,这些因素都会增加心脑血管疾病的发病风险。
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1、 天津、上海和河北
天津上海和河北地区的人们,预防心脑血管疾病的侧重点是多多运动。上海属于一线大城市,生活节奏比较快,人们普遍缺乏运动。
天津和河北地区属于北方地区,冬天比较寒冷,再加上较为发达的交通设施,人们也是缺乏运动的。缺乏运动,久坐,新陈代谢会降低,得心脏病的几率会上升。
所以这些地区的人们要多多运动,一周至少保持150分钟以上的中等强度运动。
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2、 西藏、新疆和湖北
西藏、新疆和湖北地区的人们,最重要的侧重点是减盐。在中华版图上,北方地区比南方地区吃盐多,西部地区比东部地区吃盐多。
高盐饮食会影响血压的稳定性,还会影响到血管的扩张能力,时间长了会导致动脉硬化。这部分地区的人们要切身实地的减盐,每天盐的摄入量不能超过6克。
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3、 北京、河北和天津
我国体重问题也存在着南北差异,北方人偏好高油、高糖、高盐食物,更容易肥胖。所以京津冀地区的人们,要控制体重,不要肥胖。
身体越肥胖,心脏负担越大,血脂容易超标,血压和血糖也会变得不稳定,从而增加心脑血管疾病的发病风险。
控制体重需要从两方面入手,第一方面是坚持运动,第二方面是控制饮食,二者缺一不可。
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4、 云南、海南和湖南
这些省份的人们要注重戒烟,因为这些省份属于烟草种植大省,尤其是云南,盛产各种名烟,消费烟草的人会比较高。
海南和湖南还流行抽水烟和旱烟,比起普通的烟草,危害更大。所以这些地区的人要重视戒烟问题,引领戒烟的新风尚。
为什么日本心脑血管疾病发病那么低?中国和日本同属亚洲国家,在心脑血管疾病的发病率上呈天壤之别,日本心脑血管疾病发病是非常低的,日本心脑血管发病率是我国的1/75。
我国人民想要更好地预防心脑血管疾病,可以借鉴日本人的生活方式。日本心脑血管疾病之所以有如此低的发病率,和5个原因有关。
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第1个原因是膳食模式比较健康,日本人喜欢吃海产品,注重饮食营养均衡。
第2个原因是日本人喜欢吃深海鱼,深海鱼当中含有不饱和脂肪酸能够保护血管,绿茶、纳豆等饮食也对血管健康有好处。
第3个原因是日本人吃得比较清淡,喜欢清蒸、水煮等清淡的烹饪方法。
第4个原因是日本人开车较少,喜欢步行,注重环保,运动量比较大。第5个原因是日本的健康管理体系比较完善,设置了很多健康管理中心,指导人们进行健康管理。
心脑血管疾病患病人数达到3.3亿,形势可谓十分严峻,为此要关注心脑血管健康。
我国地域辽阔,不同地方的人有不同的生活方式。可以从地域差异性入手,根据自己所在地区的实际情况,制定最佳的预防心脑血管疾病的计划,这样更有针对性,效果更显著。
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